Vitamin cho bà mẹ cho con bú nào là thích hợp nhất

Sau khi sinh con các mẹ sẽ không biết được có nên bổ sung thêm vitamin cho mẹ cho con bú không. Vitamin cho bà mẹ cho con bú rất cần thiết vì bà mẹ đã mất rất nhiều năng lượng và nỗ lực để cho một đứa trẻ ra đời. Quá trình sinh con đã tiêu tốn rất nhiều nguồn dự trữ vitamin và khoáng chất trong cơ thể mẹ nên sau sinh các mẹ cần bổ sung thêm cho cơ thể mình.

Nội dung bài viết

TÓM TẮT

Loại vitamin cho bà mẹ cho con bú nào cần thiết

Mang thai và sinh con sẽ phải tiêu hao khá nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể của người mẹ bao gồm folate; canxi và vitamin B6. Và nếu bạn đang cho con bú; thì cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn so với trong lúc mang thai. Những chất dinh dưỡng khi cho con bú giúp xây dựng cơ thể và trí não của em bé của bạn. Như là các loại vitamin A, E, B1, B2, B6, B12, D, K, axit docosahexaenoic (DHA); choline và i-ốt trong chế độ ăn của bạn hằng ngày sẽ góp phần tạo ra sữa.

Dù chế độ ăn của các mẹ mới sinh thường được chăm chút; nhưng phụ nữ đang cho con bú thường không đáp ứng đủ lượng canxi; kẽm; magie và các loại vitamin quan trọng khác.

Vì sao việc bổ sung vitamin cho phụ nữ cho con bú lại quan trọng?

Như đã đề cập; trẻ được nuôi dưỡng bằng nguồn sữa mẹ ít nhất trong vòng 6 tháng đầu đời sẽ phát triển toàn diện cả về trí lực lẫn thể lực. Nhưng điều này chỉ đúng khi mà chất lượng sữa mẹ thật sự đảm bảo.

Sữa mẹ có thể thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin nhóm B; vitamin D; vitamin E; vitamin K… Những dưỡng chất này giúp củng cố hệ miễn dịch; đồng thời phòng ngừa một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể xảy ra ở cả mẹ; lẫn bé.

Những vitamin cho mẹ bầu cho con bú không thể thiếu

Vitamin K

Vitamin K với vai trò tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu; cải thiện mật độ xương và kích hoạt các yếu tố đông máu trong cơ thể. Ngoài ra; vitamin K còn giúp duy trì chức năng của não bộ; phòng ngừa các bệnh tim mạch và tăng độ nhạy cảm cho insulin.

Vitamin này có trong các loại rau xanh; mẹ có thể tìm đến các loại rau như: bông cải xanh; bắp cải; rau diếp; cải bó xôi… hoặc các loại thực phẩm chức năng.

>>> Có thể bạn chưa biết:
5 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất cho mẹ bầu lấy lại vóc dáng
Thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ và bé cùng khỏe

Vitamin E cho mẹ sau sinh

Mẹ đang cho con bú có được uống vitamin E có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Không những là nên uống mà vitamin E còn giúp chị em sau sinh lấy lại nhan sắc nhanh chóng.

Theo đó, dưỡng chất này mang lại tác dụng xua tan căng thẳng; mệt mỏi; tăng cường sức đề kháng; đặc biệt là giảm tích lũy mỡ thừa và hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu. Nếu dùng vitamin E tổng hợp; bạn cần đến liều lượng và có ý kiến của bác sĩ.

Vitamin D

Mẹ uống vitamin D cho con bú được không? Vì vitamin D có thể được cơ thể tự tổng hợp nên nhưng hầu hết phụ nữ sau sinh đều bị thiếu hụt dưỡng chất này nên sẽ có rất ít hoặc không có vitamin D để trong sữa mẹ để truyền sang cho con được.

Vitamin D: nhất là vitamin D3 – có vai trò đặc biệt quan trọng với sự phát triển của bé. Nếu thiếu vitamin D3; trẻ có thể có nguy cơ bị còi xương; đồng thời sụn không được vôi hóa đầy đủ làm xương bị biến dạng ảnh hưởng đến dáng; đi chiều cao của bé… bạn có thể nạp thêm “vitamin mặt trời” bằng cách dành thời gian khoảng 10–15 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sớm.

Vitamin C cho mẹ sau sinh

Dưỡng chất này giúp cải thiện hệ miễn dịch vitamin C có khả năng thúc đẩy cơ chế sửa chữa tổn thương của tế bào; làm lành các vết thương.

Đồng thời, nó cũng tham gia vào quá trình hình thành nên collagen và một số thành phần tạo ra mô liên kết ở nhiều cơ quan khác nhau.

Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt; phòng ngừa chứng thiếu máu. Vitamin C có nhiều trong các trái cây chua như: cam; quýt; sơ ri; ổi… Và một số loại rau xanh như rau ngót; cần tây; kinh giới; súp lơ…

Phụ nữ sau sinh cần chú ý dinh dưỡng cho việc hồi sức và cung cấp nhiều dưỡng chất để nuôi con bằng sữa mẹ. Vậy nên các mẹ hãy chú ý lựa chọn để chăm sóc cho bản thân tốt nhất nhé.

✨ Xem thêm các xu hướng kinh doanh mới nhất năm 2021 ✨