Thứ Bảy, Tháng Bảy 2, 2022
Tin tức Mẹ Và Bé
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
Tin tức Mẹ Và Bé
No Result
View All Result

Trang chủ » Dinh Dưỡng » mang thai » Trong 3 tháng đầu thai kỳ ăn gì tốt cho mẹ và bé

Trong 3 tháng đầu thai kỳ ăn gì tốt cho mẹ và bé

trong Mang Thai
0
ăn gì tốt cho mẹ và bé

Trong thời gian mang thai, khẩu phần ăn cho mẹ bầu là rất quan trọng Đặc biệt là trong các tháng đầu tiên của thai kỳ. Vì chỉ khi được cung cấp đủ dinh dưỡng thì thai nhi mới có thể phát triển khỏe mạnh. Đồng thời mẹ bầu cũng có sức khỏe tốt hơn và giảm cảm giác thai nghén. Vậy trong 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn gì tốt cho mẹ và bé? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây để biết cách chăm sóc cho mẹ bầu nhé.

Nội dung bài viết

  • Dinh dưỡng cho tháng thai kỳ đầu tiên
  • Tháng thứ 2 nên ăn gì tốt cho mẹ và bé
  • Ăn gì tốt cho mẹ và bé trong tháng thứ 3
  • Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần chú ý
    • Tuyệt đối không ăn kiêng khi đang mang thai
    • Hạn chế vận động mạnh

Dinh dưỡng cho tháng thai kỳ đầu tiên

ăn gì tốt cho mẹ và bé

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khi cơ thể dần thay đổi. Hormone nội tiết tố Estrogen tăng cao làm cho các mẹ bầu có dấu hiệu buồn nôn và khó chịu. Đây thường được gọi theo dân gian là ốm nghén. Lúc này mẹ bầu sẽ rất khó ăn uống đầy đủ chất mà vừa làm giảm cơn nghén. Các mẹ bầu đang trong giai đoạn này thường rất nhạy cảm với mùi đồ ăn. Sau đây là một số mẹo vặt nhưng cũng rất hữu ích cho các mẹ bầu trong 3 tháng đầu nên ăn gì tốt cho mẹ và bé:

  • Ăn một bữa ăn phụ với thực phẩm giàu carbohydrate ( như chuối, khoai lang, quả việt quất, yến mạch, bưởi, ….)
  • Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Ba bữa chính chia thành sáu bữa nhỏ. Khi chia bữa ăn như vật mẹ bầu sẽ ít bị nghén hơn. Ngoài ra còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho một ngày
  • Lựa chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và có thể kết hợp với tinh bột cùng thức ăn giàu protein như: ức gà, cá hồi,… Ngoài ra bà đầu nên bổ sung một ít chất béo có trong sữa và cá chế phẩm từ sữa vào mỗi buổi sáng, tối
  • Các mẹ bầu cũng đừng quên uống nhiều nước nhé. Uống nước giữa bữa ăn. Hạn chế uống trong bữa ăn
  • Tránh ăn những loại thực phẩm khó tiêu, chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, chiên rán. Hoặc không ăn nhiều đồ ăn quá ngọt và quá cay. Vì những thực phẩm này sẽ rất dễ làm mẹ bầu nghén nặng hơn.
  • Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu acid folic như: súp lơ, rau chân vịt, cải xoăn, đậu bắp…

>>> Xem thêm: [Infographic] Thực đơn bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu – Nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé

Tháng thứ 2 nên ăn gì tốt cho mẹ và bé

Nhiều mẹ bầu vừa muốn tìm hiểu 3 tháng đầu nên ăn gì để bổ sung thêm dinh dưỡng. Nhưng lại lo sợ sẽ tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên các mẹ bầu đừng quá lo lắng chuyện tăng cân. Ở giai đoạn này tăng từ 1-2 cân là chuyện bình thường. Tùy thuộc vào mức vận động và lượng calories cần bổ sung cho mỗi mẹ bầu mỗi khác. Vì vậy, hãy tìm hiểu nhu cầu bản thân cần bao nhiêu để bổ sung cho phù hợp nhất.

ăn gì tốt cho mẹ và bé

Có rất nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng. Mỗi ngày, các mẹ bầu chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calories, tương đương với 1 bát phở bò cỡ vừa. Tuy nhiên, cũng không cần quá chú trọng đến kích cỡ của món ăn. Điều này khiến mẹ bầu chỉ cần nghĩ đến thôi là thấy ngán. Hãy chú ý đến chất lượng món ăn nhất là trong giai đoạn mệt mỏi do chứng ốm nghén gây ra. Các thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày cần phải đa dạng và chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu. Đây là yếu tố quan trọng giúp bà bầu đáp ứng đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé:

  • Bổ sung Vitamin C để tăng cường tái tạo collagen và tổng hợp protein. Có vai trò quan trọng cho sụn, gân, xương, da. Các thực phẩm giàu C như: ổi, cam, bí đao, rau chân vịt….
  • Bổ sung Omega-3 giúp cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh, thị giác, hệ miễn dịch của thai nhi.

>>> Xem thêm: Thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ và bé cùng khỏe

Ăn gì tốt cho mẹ và bé trong tháng thứ 3

Trong tháng này bụng vẫn chưa lộ rõ, thai vẫn nằm bên trong tử cung. Thai nhi ở giai đoạn này phát triển mạnh mẽ và có sự thay đổi thấy rõ. Tin vui đối với những mẹ bầu đang bị ốm nghén thì đây là những tuần cuối cùng để cơn ốm nghén hành hạ mẹ bầu. Khi đã vượt qua tháng thứ 3 này, các mẹ sẽ không còn nghén hay đau tức ngực…. Lời khuyên ở đây dành cho các mẹ bầu nên ăn gì tốt cho mẹ và bé ở tháng thứ 3 này như sau:

  • Tạo thói quen ăn nhiều rau xanh cũng như hoa quả trong mỗi bữa ăn. Hạn chế ăn các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chứa quá nhiều calories và ít dinh dưỡng. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều xơ, vitamin và khoáng.
  • Bổ sung protein hàng ngày. Có thể chế biến những món ăn dễ tiêu như cháo thịt bằm, thịt viên… Đây là nguồn cung cấp protein và khoáng chất có lợi cho mẹ bầu và bé

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần chú ý

ăn gì tốt cho mẹ và bé

Tuyệt đối không ăn kiêng khi đang mang thai

Việc ăn kiêng để giảm cân trong quá trình mang thai tiềm ẩn nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé. Khi mẹ ăn kiêng, cơ thể mẹ sẽ không đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hàm lượng sắt, acid folic và các loại acid amin thiết yếu cần cho cả mẹ và bé. Vì vậy việc ăn kiêng trong quá trình mang thai mẹ nên xin ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.

>>> Xem thêm: Mẹ bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Hạn chế vận động mạnh

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Tỷ lệ sẩy thai rất cao nên mẹ hãy hạn chế làm những công việc nặng nhọc. Vì chúng sẽ tác động lên bụng gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai. Tuyệt đối không tham gia các hoạt động như leo trèo hay đứng quá lâu. Làm cho tuần hoàn máu gặp khó khăn. Ở giai đoạn này mẹ bầu không nên thức quá khuya gây mệt mỏi. Không làm việc quá sức, stress cũng sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều đến thai nhi. Nếu mẹ muốn tham gia các môn thể thao để tăng cường sức khỏe thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước nhé.

>>> Xem thêm: Cẩm nang mang thai – dinh dưỡng 3 tháng đầu cho mẹ bầu

Trên đây là những chia sẻ về chế độ cho ăn trong 3 tháng thai kỳ đầu giúp cả mẹ và bé đều được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Chúc các mẹ sớm “mẹ tròn con vuông” nhé!

Tham khảo thêm video về Đầu tư vàng – hình thức đầu tư hiệu quả hiện nay, bạn nhé!

ĐĂNG KÝ ĐẦU TƯ TÀI CHÍNH AN NHÀN MÙA COVID TẠI ĐÂY.

Xu hướng đầu tư Vset






    Tags: tin tức mẹ và bé
    Bài viết trước

    Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé sau sinh

    Bài kế tiếp

    Chăm sóc trẻ sơ sinh: em bé mới sinh cần tiêm phòng những gì?

    Bài kế tiếp
    em bé mới sinh cần tiêm phòng những gì

    Chăm sóc trẻ sơ sinh: em bé mới sinh cần tiêm phòng những gì?

    Trả lời Hủy

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    đầu tư kiếm tiền
    • Nổi bật
    • Bình luận
    • Mới nhất
    Tết nguyên đán 2021

    Tết nguyên đán 2021: 12 con giáp nên mặc màu gì để đem lại may mắn?

    Phụ nữ kinh doanh và những câu stt hay

    Những stt hay về phụ nữ kinh doanh truyền cảm hứng

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ - Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ – Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    0
    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    0
    Ý tưởng kinh doanh quần áo - Thời trang Vintage

    Top 5 ý tưởng kinh doanh quần áo trong năm 2020

    0
    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    0
    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Giảm cân sau sinh

    Giảm cân sau sinh – Giảm cân như thế nào là hợp lý?

    xu hướng đầu tư

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Tags

    dinh dưỡng dưỡng da dấu hiệu có thai Giáng sinh halloween làm đẹp làm đẹp vissa mang thai phụ nữ kinh doanh quà 8/3 sức khỏe phụ nữ thời trang thời trang cho bé thời trang trẻ em tin tức tin tức mẹ và bé tin tức phụ nữ trang điểm trung thu trẻ biếng ăn trẻ sơ sinh tết valentine vset group
    Tin tức Mẹ Và Bé

    Chuyên Mục

    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Mang Thai
      • Trẻ Biếng Ăn
    • Doanh Nghiệp
    • Infographic
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Tin Tức Mẹ Và Bé
    • Trẻ Sơ Sinh

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    © 2020 nhommebimsua.com

    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Tin Tức
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Trẻ Sơ Sinh
    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Trẻ Biếng Ăn
      • Mang Thai
    • Infographic
    • Doanh Nghiệp

    © 2020 nhommebimsua.com