Thứ Ba, Tháng Năm 17, 2022
Tin tức Mẹ Và Bé
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
Tin tức Mẹ Và Bé
No Result
View All Result

Trang chủ » Dinh Dưỡng » Thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Thực đơn keto cho mẹ cho con bú

trong Dinh Dưỡng
0
Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Ai cũng muốn có lại vóc dáng thon thả, khỏe mạnh sau khi mang thai và sinh con. Nếu bạn là một mẹ bỉm sữa đang tìm cho mình một thực đơn keto cho mẹ cho con bú hiệu quả, đảm bảo sức khỏe thì đừng bỏ qua bài viết này nhé. Ăn kiêng sao cho đủ chất, đủ sữa cho con là một việc hết sức quan trọng.

Nội dung bài viết

  • Nguyên tắc để thiết kế thực đơn keto cho mẹ cho con bú 
  • Các nhóm chất cần có trong thực đơn keto cho mẹ cho con bú
    • Tinh bột
    • Chất đạm
    • Chất béo
    • Chất xơ
  • Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú
    • Thực đơn 1
    • Thực đơn 2
    • Thực đơn 3
    • Thực đơn 4
    • Thực đơn 5

Nguyên tắc để thiết kế thực đơn keto cho mẹ cho con bú 

Khi nào nên bắt đầu ăn kiêng lấy lại dáng? Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé thì bạn nên chờ 8 tuần sau sinh mới bắt đầu áp dụng chế độ ăn giảm cân sau sinh. Nghĩa là khi trẻ đã được 2 tháng tuổi. Còn tốt nhất vẫn là để khoảng 5-6 tháng nhé. Nếu muốn dùng thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ. Thì hãy đợi tới khi nào trẻ dứt sữa.

chăm sóc mẹ và bé sau sinh mổ

Tuyệt đối không nhịn ăn hay để cơ thể bị đói. Bản thân bạn sẽ gặp phải tình trạng suy nhược. Không đủ sữa cho con bú hoặc sữa không chất lượng.

Nên chia thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên ăn 6-8 bữa nhỏ thay vì chỉ ăn 3 bữa chính. Việc chia nhỏ sẽ khiến cơ thể không lúc nào bị đói và cũng không bị “quá tải”.

Trong vòng 9 tháng đến 1 năm sau sinh hay ít nhất là 6 tháng đầu. Người mẹ nên ăn nhiều thức ăn dạng lỏng. Bao gồm thịt nạc, hải sản và nhiều rau củ quả.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên uống thêm 400-600ml sữa mỗi ngày. Để đảm bảo chất lượng sữa cho bé bú.

>>> Xem thêm: Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì tốt cho mẹ và bé

Các nhóm chất cần có trong thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Tinh bột

Theo tin tức mẹ và bé cho biết tinh bột là chất dinh dưỡng quan trọng. Nhưng lại gây tăng cân nhanh. Bạn cần cắt giảm một lượng hợp lý, khoảng 50g/ ngày.

Thay vì ăn toàn bộ các bữa là cơm trắng. Bạn có thể thay bằng các thực phẩm chứa tinh bột tốt hơn và giàu chất xơ hơn như yến mạch, gạo lứt, khoai lang, gạo nâu, nui, mì…

Chất đạm

Chất đạm là nguồn chất tốt và cần thiết cho sức khỏe cũng như giúp vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn. Bạn nên đảm bảo 60-70g trong bữa ăn hằng ngày.

chất đạm có trong cá hồi

Trong thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn có sữa. Bạn không nhất thiết phải ăn nhiều những món “bổ sữa”. Như giò heo, móng heo vì những món này khá nhiều mỡ. Những thực phẩm như thịt, trứng, sữa, hải sản, hạt sen, các loại đậu vẫn rất giàu protein và tốt cho nguồn sữa của con bạn.

>>> Xem thêm: Làm sao để giảm cân sau sinh eo thon, dáng đẹp an toàn

Chất béo

Hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ. Đặc biệt là các loại chất béo bão hòa. Bạn chỉ nên ăn 10g dầu ăn mỗi ngày. Và tổng lượng chất béo không nên vượt quá 25g. Hạn chế thức ăn nhanh, thức ăn sẵn. Và tốt nhất nên tự chế biến theo phương pháp hấp, luộc.

Các loại chất béo tốt có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa: Dầu cá hồi, dầu trong hạt bí, hạnh nhân, trái bơ…

Chất xơ

Hằng ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể 300-400g rau củ và trái cây các loại để bổ sung lượng chất xơ và vitamin cần thiết.

Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đồng thời khiến bạn thấy no. Kiểm soát được chứng thèm ăn vặt.

>> Xem thêm: Kinh doanh mùa dịch loại hình nào nếu Covid19 kéo dài đến 2022

>> Xem thêm: Những mặt hàng kinh doanh cho mẹ bỉm sữa gia tăng thu nhập dễ dàng

Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Thực đơn 1

Bữa sáng: Cháo yến mạch thịt bằm + 1 trái táo

Bữa phụ sáng: 1 ly sữa đậu nành hoặc sữa tươi

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + canh bí đỏ + cá bống kho + 1 quả trứng luộc + dưa hấu tráng miệng

Bữa phụ chiều: 1 ly sữa + 1 trái chuối

Bữa tối: Cơm gạo lứt + canh cà chua thịt bò + bông cải xào nấm + 1 trái lê tráng miệng

gạo lứt - thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Thực đơn 2

Bữa sáng: Xôi đậu xanh + 50g ruốc + 1 ly sữa đậu nành ít đường

Bữa trưa: Cơm + cá kho gừng + canh rau mồng tơi nấu tôm + 1 trái dưa leo

Bữa tối: Cơm + canh rau ngót thịt băm + đậu hũ nhồi thịt sốt cà + lê/ táo tráng miệng

canh rau ngót thị băm

Thực đơn 3

Bữa sáng: Cháo gà

Bữa trưa: Cơm + canh bầu nấu nghêu + cá thu bỏ lò + rau càng cua trộn giấm

Bữa tối: Đậu hũ chấm muối tiêu, rau răm + salad cà chua, hành tây, dưa leo + 1 trái cam

Thực đơn 4

Bữa sáng: 2 trái trứng luộc +1 dĩa trái cây + 1 ly nước lọc

Bữa trưa: 1 chén cơm + thịt bò + salad trộn

Bữa tối: 1 chén cháo bí đỏ + 1 dĩa rau tươi tùy theo sở thích + 2 trái táo tráng miệng

>>> Xem thêm: Mẹ bỉm sữa kinh doanh online tại nhà kiếm thêm thu nhập mùa dịch

cháo bí đỏ - thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Thực đơn 5

Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 ly nước ép lê hoặc lê tươi

Bữa trưa: 1 chén cơm + canh cua +khổ qua xào trứng + nho tráng miệng

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bí đỏ + giá xào thịt bò + tráng + tráng miệng

Tham khảo thêm video về Bí quyết đầu tư nhanh giàu dành riêng cho bạn dưới đây, bạn nhé!

Mẹ bỉm sữa không có thu nhập khi phải ở nhà chăm con? Không có thời gian và tiền nhàn rỗi để chăm sóc cho bản thân? Đừng lo VsetGroup sẽ giúp bạn, khi bạn hợp tác đầu tư cùng Vset Group, độ an toàn sẽ được đảm bảo bằng cổ phần của tập đoàn Vset Group. 

Đăng ký ngay tại đây để nhận ưu đãi nào!
Xu hướng đầu tư Vset






    Tags: tin tức mẹ và bé
    Bài viết trước

    Có thai nên ăn gì tốt cho mẹ và bé ?

    Bài kế tiếp

    Mẹ cho bé bú uống cafe được không?

    Bài kế tiếp
    Mẹ cho bé bú uống cafe được không?

    Mẹ cho bé bú uống cafe được không?

    Trả lời Hủy

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    đầu tư kiếm tiền
    • Nổi bật
    • Bình luận
    • Mới nhất
    Tết nguyên đán 2021

    Tết nguyên đán 2021: 12 con giáp nên mặc màu gì để đem lại may mắn?

    Phụ nữ kinh doanh và những câu stt hay

    Những stt hay về phụ nữ kinh doanh truyền cảm hứng

    Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ - Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ – Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    0
    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    0
    Ý tưởng kinh doanh quần áo - Thời trang Vintage

    Top 5 ý tưởng kinh doanh quần áo trong năm 2020

    0
    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    0
    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Giảm cân sau sinh

    Giảm cân sau sinh – Giảm cân như thế nào là hợp lý?

    xu hướng đầu tư

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Tags

    dinh dưỡng dưỡng da dấu hiệu có thai Giáng sinh halloween làm đẹp làm đẹp vissa mang thai phụ nữ kinh doanh quà 8/3 sức khỏe phụ nữ thời trang thời trang cho bé thời trang trẻ em tin tức tin tức mẹ và bé tin tức phụ nữ trang điểm trung thu trẻ biếng ăn trẻ sơ sinh tết valentine vset group
    Tin tức Mẹ Và Bé

    Chuyên Mục

    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Mang Thai
      • Trẻ Biếng Ăn
    • Doanh Nghiệp
    • Infographic
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Tin Tức Mẹ Và Bé
    • Trẻ Sơ Sinh

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    © 2020 nhommebimsua.com

    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Tin Tức
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Trẻ Sơ Sinh
    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Trẻ Biếng Ăn
      • Mang Thai
    • Infographic
    • Doanh Nghiệp

    © 2020 nhommebimsua.com