Thứ Hai, Tháng Bảy 4, 2022
Tin tức Mẹ Và Bé
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
Tin tức Mẹ Và Bé
No Result
View All Result

Trang chủ » Dinh Dưỡng » Thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ và bé cùng khỏe

Thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ và bé cùng khỏe

trong Dinh Dưỡng
0
Thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ và bé cùng khỏe

Trong suốt quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cần được thiết lập khoa học và hiệu quả; nó ảnh hưởng và mang tính quyết định đến sự phát triển của bé. Và thức ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu cần được đặc biệt chú ý bởi đây là giai đoạn phát triển quan trọng nhất của thai nhi.

Nội dung bài viết

  • Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu quan trọng như thế nào?
  • Những món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu là gì? Mẹ bầu cần tránh loại thức ăn nào?
    • Nhu cầu dinh dưỡng, các loại thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu không thể thiếu
    • Thực phẩm mẹ bầu cần tránh
  • Lời kết

Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu quan trọng như thế nào?

Đây được coi là giai đoạn phát triển bậc nhất của thai nhi. Vào tuần thứ 4 của thai kỳ, hệ thống thần kinh của trẻ bắt đầu phát triển. Qua tuần thứ 6, não và tủy sống hình thành; song song với đó là quá trình phát triển tim, hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng khác. Đến cuối tuần thứ 12 của thai kỳ, hầu hết các bộ phận trên cơ thể thai nhi đều hoàn thiện.

Thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

Để phát triển toàn diện, thai nhi cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất; đặc biệt là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, vitamin D,… Nếu người mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì có thể gây dị tật, suy dinh dưỡng hoặc thậm chí là sảy thai. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học là vô cùng cần thiết; giúp  người mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé được phát triển toàn diện nhất.

Những món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu là gì? Mẹ bầu cần tránh loại thức ăn nào?

Nhu cầu dinh dưỡng, các loại thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu không thể thiếu

Thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

  • Năng lượng: Nhu cầu năng lượng của thai phụ thay đổi đáng kể trong thời gian này. Trung bình, mẹ bầu trong 3 tháng đầu cần cung cấp khoảng 2300 – 2400 kcal/ngày.
  • Axit folic: Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, tật nứt đốt sống trong bào thai. Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic qua các loại thực phẩm rau màu xanh thẫm, thịt gia cầm, ngũ cốc,… Ngoài ra, có thể dùng thêm viên uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Protein: Đảm bảo sự phát triển nhanh của mô bào thai. Protein còn giúp tăng trưởng mô vú và tử cung trong thai kỳ; tăng cường sản sinh máu, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Trong giai đoạn này, thai phụ cần khoảng 85 – 90g protein/ngày, cao hơn bình thường 10-15g/ngày.
  • Sắt: Mẹ bầu cần được cung cấp 36 – 40mg sắt/ngày ngày để phòng ngừa thiếu máu. Các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao gồm thịt đỏ, tim cật, các loại hạt, rau xanh.
  • Vitamin A: Mẹ bầu cần được cung cấp đủ 600mcg vitamin A/ngày. Các loại thực phẩm giàu vitamin A gồm thịt, cá, trứng, sữa, gan động vật, rau màu xanh thẫm, củ quả màu vàng, đỏ.
  • Canxi, vitamin D: 2 thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc hình thành hệ xương của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi; nên tắm nắng sớm để tăng cường hấp thu vitamin D.
  • Vitamin C: Ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh cho mẹ, giúp xương bé chắc khỏe hơn. Vitamin C có nhiều trong các loại rau, củ, quả,…
  • Các nguyên tố vi lượng: Magie, selen, i-ốt, kẽm, vitamin nhóm B, DHA/EPA,… cũng cần được bổ sung.

>>> Có thể bạn chưa biết:
Mang thai và bệnh tim: Yếu tố nguy cơ và những lưu ý
Băn khoăn đẻ mổ với đẻ thường cái nào đau hơn?

Thực phẩm mẹ bầu cần tránh

  • Dứa: Ăn dứa hoặc uống ép dứa là thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai cần tránh vì có thể khiến thai chết lưu. Nguyên nhân vì dứa chứa các bromelain gây co thắt ở phụ nữ dẫn tới sảy thai.
  • Cua: Chúng làm tử cung co lại, gây xuất huyết bên trong hoặc thậm chí là thai chết lưu. Ngoài ra, cua có hàm lượng cao cholesterol, không tốt cho sức khỏe của thai phụ.
  • Nha đam: Có thể gây xuất huyết vùng chậu dẫn tới sảy thai.
  • Vừng: Hạt vừng khi kết hợp sử dụng với mật ong có thể dẫn tới sảy thai. 
  • Gan động vật: Nếu ăn gan động vật quá nhiều sẽ dẫn tới tích tụ nhiều retinol có thể gây hại cho thai.
  • Đu đủ: Đu đủ xanh chứa các enzyme có thể dẫn đến cơn co thắt tử cung gây sảy thai.
  • Chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng: Có chứa vi khuẩn listeria có hại cho mẹ bầu.
  • Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: Không nên ăn một vài loại cá và động vật giáp xác vì chúng có hàm lượng thủy ngân rất cao. Thay vào đó, nên chọn tôm, cá cơm, cá hồi, cá rô phi. Đồng thời, không nên ăn hải sản tươi sống vì chúng có thể tồn tại vi khuẩn, virus gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
  • Các chất kích thích: Cà phê, rượu, bia và các chất chứa cồn làm tăng nguy cơ sảy thai; gây dị tật thai nhi hoặc khiến trẻ chậm phát triển;
  • Muối: Giảm muối trong thực đơn đối với những mẹ đang bị phù, tăng huyết áp hoặc bị nhiễm độc thai nghén để phòng ngừa nguy cơ tai biến khi sinh.

Lời kết

Để ăn uống ngon miệng hơn, giúp con đủ dinh dưỡng, mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày nhằm tránh hiện tượng buồn nôn do ốm nghén. Để ý đến những nguyên tắc khi xây dựng danh sách thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ giúp cho các mẹ có sức khỏe tốt và thai nhi phát triển toàn diện hơn.

Không biết cách sinh lời từ tiền nhàn rỗi? Giải pháp cho bạn ngay TẠI ĐÂY !!

 

Đăng ký để được tư vấn tài chính miễn phí!






    Tags: mang thai
    Bài viết trước

    Mách bạn bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên cực đơn giản

    Bài kế tiếp

    Mách mẹ cập nhật xu hướng thời trang bé năm 2021

    Bài kế tiếp
    Mách mẹ cập nhật xu hướng thời trang bé năm 2021

    Mách mẹ cập nhật xu hướng thời trang bé năm 2021

    đầu tư kiếm tiền
    • Nổi bật
    • Bình luận
    • Mới nhất
    Tết nguyên đán 2021

    Tết nguyên đán 2021: 12 con giáp nên mặc màu gì để đem lại may mắn?

    Phụ nữ kinh doanh và những câu stt hay

    Những stt hay về phụ nữ kinh doanh truyền cảm hứng

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ - Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ – Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    0
    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    0
    Ý tưởng kinh doanh quần áo - Thời trang Vintage

    Top 5 ý tưởng kinh doanh quần áo trong năm 2020

    0
    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    0
    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Giảm cân sau sinh

    Giảm cân sau sinh – Giảm cân như thế nào là hợp lý?

    xu hướng đầu tư

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Tags

    dinh dưỡng dưỡng da dấu hiệu có thai Giáng sinh halloween làm đẹp làm đẹp vissa mang thai phụ nữ kinh doanh quà 8/3 sức khỏe phụ nữ thời trang thời trang cho bé thời trang trẻ em tin tức tin tức mẹ và bé tin tức phụ nữ trang điểm trung thu trẻ biếng ăn trẻ sơ sinh tết valentine vset group
    Tin tức Mẹ Và Bé

    Chuyên Mục

    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Mang Thai
      • Trẻ Biếng Ăn
    • Doanh Nghiệp
    • Infographic
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Tin Tức Mẹ Và Bé
    • Trẻ Sơ Sinh

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    © 2020 nhommebimsua.com

    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Tin Tức
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Trẻ Sơ Sinh
    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Trẻ Biếng Ăn
      • Mang Thai
    • Infographic
    • Doanh Nghiệp

    © 2020 nhommebimsua.com