Sữa bầu tốt cho mẹ và bé như thế nào? Loại sữa nào mới tốt?

Sữa bầu tốt cho mẹ và bé như thế nào? Loại sữa nào mới tốt?

TÓM TẮT

Thời điểm tốt để mẹ bắt đầu uống sữa bầu

Mẹ bầu nên bắt đầu uống sữa bầu vào buổi tối, khoảng 30-60 phút trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm lý tưởng để mẹ bổ sung dinh dưỡng cho cả bản thân và thai nhi. Khi mang thai, mẹ bầu thường cảm thấy đói nhanh, vì vậy cần cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp mẹ và bé có đủ năng lượng trong suốt đêm. Việc nghỉ ngơi và thư giãn khi đang ngủ giấc cũng rất quan trọng. Hệ tiêu hóa sẽ hấp thu dưỡng chất tốt hơn và cung cấp canxi cho sự phát triển của thai nhi vào ban đêm. Do đó, uống sữa trước khi đi ngủ giúp mẹ và bé hấp thu canxi một cách tối ưu và giúp thai nhi phát triển chiều cao tốt nhất.

Sữa bầu tốt cho mẹ và bé như thế nào?

Sữa bầu tốt cho mẹ và bé

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng trong thời gian mang thai, chứa nhiều canxi và các khoáng chất khác. Mẹ bầu cần khoảng 1000-3000 mg canxi/ngày. Uống sữa trong thời gian mang thai rất có lợi cho sự phát triển của bé, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời.

Việc mẹ bầu uống nhiều sữa sẽ giúp bé có cân nặng cao hơn và tăng trưởng nhanh hơn so với các bé khác. Uống sữa đều đặn cũng mang lại nhiều lợi ích cho bé khi lớn lên, giúp giảm nguy cơ loãng xương và mắc bệnh lòi xương. Ngoài ra, sữa bầu còn có tác dụng giảm ợ nóng, bảo vệ dạ dày và giảm nguy cơ mắc chứng xơ cứng đa nang ở bà bầu.

Các loại sữa dành cho mẹ bầu

Sữa bầu tốt cho mẹ và bé là sữa bò

Sữa bầu tốt cho mẹ và bé là sữa bò

Sữa bò là loại sữa phổ biến nhất và được sử dụng rộng rãi. Mẹ bầu có thể dùng sữa bò nguyên chất, sữa tách béo hoặc sữa bò đã được thêm hương vị.

Sữa bò chứa nhiều axit amin giúp xây dựng các tế bào cho cả mẹ và bé. Vitamin D trong sữa bò giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường và tăng trưởng của thai nhi. Sữa bò còn cung cấp vitamin E, có tác dụng chống oxi hóa và tốt cho thị giác. Một ly sữa bò mỗi ngày giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch.

Sữa đậu nành giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh về tim mạch

Sữa đậu nành giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh về tim mạch

Sữa đậu nành chứa ít chất béo nhưng lại có lượng protein cao tương tự như sữa bò. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giàu chất xơ và vitamin.

Sữa đậu nành không chứa cholesterol và có hàm lượng chất béo thấp, giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh về tim mạch. Sữa đậu nành cũng có chất chống oxi hóa, giúp mẹ bầu ngăn ngừa ung thư. Uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày cung cấp khoảng 300 mg canxi.

Sữa gạo không thích hợp cho mẹ bầu bị đái tháo đường

Sữa gạo không thích hợp cho mẹ bầu bị đái tháo đường

Sữa gạo không thích hợp cho mẹ bầu bị đái tháo đường vì chứa lượng carbohydrate cao gấp 4 lần so với sữa bò. Tuy nhiên, sữa gạo cung cấp nhiều chất chống oxi hóa và canxi.

Thành phần dinh dưỡng của sữa gạo giàu vitamin B và có hàm lượng chất béo ít. Sữa gạo cung cấp khoảng 20 mg canxi cho mẹ bầu mỗi ngày. Mẹ bầu nên uống từ 2-3 ly sữa bầu mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất và duy trì cân bằng dinh dưỡng. Sữa ít béo là lựa chọn tốt để không tăng cân thêm và giữ cân nặng của bé trong tình trạng lý tưởng.

Rate this post

Hạnh Nhi Hạnh Nhi