Những thực phẩm mẹ cho con bú không nên ăn nào để bảo vệ nguồn sữa chất lượng của mẹ và sức khỏe của con? Và những lưu ý khi mẹ đang cho con bú bị táo bón. Chế độ dinh dưỡng này rất quan trọng với con trong những giai đoạn đầu. Vì vậy bài viết hôm nay của nhommebimsua sẽ giúp các mẹ có thêm kinh nghiệm về lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng, an toàn trong giai đoạn đang cho con bú. Cùng đón xem bài viết dưới đây nhé!
Lưu ý những thực phẩm mẹ cho con bú nên tránh
Cà phê
Cà phê là danh sách thực phẩm đứng đầu trong những thực phẩm mẹ cho con bú không nên ăn. Nguyên nhân là do hàm lượng caffeine trong cà phê có thể tích tụ lại dần dần trong nguồn sữa mẹ. Điều này cũng tương tự như trà, các loại đồ uống chứa caffeine, soda, thức uống năng lượng,…
Trẻ sơ sinh trong những giai đoạn đầu đời không thể tự bài tiết được lượng caffeine hiệu quả. Vì vậy, khi caffeine trong cà phê tích tụ trong cơ thể bé nhiều sẽ gây ra sự kích thích, khó chịu và bé sẽ quấy khóc vì mất ngủ. Lượng caffeine cao còn dẫn đến giảm lượng chất sắt trong sữa mẹ và mức độ hemoglobin ở bé. Do đó top những thực phẩm mẹ cho con bú nên tránh đó là cắt giảm lượng cà phê.
>>> Xem thêm: Thực đơn keto cho mẹ cho con bú
Bông cải xanh
Nếu các mẹ cho con bú ăn nhiều bông cải xanh vào ngày hôm trước. Bé sẽ có những biểu hiện đầy hơi vào ngày hôm sau. Những nguồn thức ăn có khả năng gây đầy hơi khác mà mẹ cần tránh khi cho con bú, ví dụ như: củ hành, dưa chuột, súp lơ, cải bắp,…
Chocolate
Tương tự như Cafe, Chocolate cũng rất giàu lượng theobromine. Cách duy nhất để thấy các mẹ có đang dùng quá nhiều chất caffeine hằng ngày hay không. Đó là quan sát hành vi của bé.
Bé thường sẽ có thể có những biểu hiện thất thường và quấy khóc. Bên cạnh đó còn là những vấn đề sức khỏe về giấc ngủ. Vì vậy, chocolate là một trong những thực phẩm mẹ cho con bú không nên ăn. Dù mẹ có thèm thì cũng hãy dừng ăn món này ngay nhé!
>>> Xem thêm: Vitamin cho bà mẹ cho con bú nào là thích hợp nhất
Đậu phộng
Với các mẹ bị dị ứng với đậu phộng thì hãy tránh ăn đậu phộng trong giai đoạn cho con bú đến khi bé cai sữa nhé. Đậu phộng được xem là thực phẩm mẹ cho con bú nên tránh bởi Các chất protein trong đậu phộng đi vào nguồn sữa mẹ có thể gây dị ứng cho trẻ. Bé có thể có những triệu chứng như: bị dị ứng, phát ban hay thở khò khè.
Nghiên cứu về nguồn thực phẩm của mẹ cho thấy rằng nguy cơ mắc các bệnh về dị ứng đậu phộng suốt đời đối với trẻ em ngay từ khi còn nhỏ đang ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy tránh ăn đậu phộng trong khi mẹ đang cho con bú sữa. Có thể ngăn ngừa được những triệu chứng dị ứng đậu phộng đối với trẻ sơ sinh.
>>> Xem thêm: Tham khảo thực đơn mẹ cho con bú vừa lợi sữa vừa giảm cân
Giải quyết nỗi lo giúp mẹ đang cho con bú bị táo bón
Mẹ bị táo bón cho con bú ở giai đoạn sau sinh thường chỉ diễn ra tạm thời từ 1-2 ngày. Tuy nhiên nếu các mẹ không cải thiện tình trạng mà xảy ra lâu ngày có thể gây ảnh hưởng tới bé sơ sinh. Vì vậy mẹ cho con bú bị táo bón có thể áp dụng một số phương pháp trị táo bón hữu ích cho mẹ sơ sinh dưới đây:
>>> Xem thêm: Các mẹ bầu sau sinh nên ăn gì để giữ dáng mà vẫn đủ sữa cho con
Có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý mỗi ngày
Mẹ đang cho con bú bị táo bón ăn gì? Ngoài những thực phẩm mẹ cho con bú không nên ăn kể trê. Sau khi sinh, mẹ nên có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Bổ sung chất xơ từ rau củ quả, trái cây là điều cần thiết. Để kích thích tốt cho quá trình tiêu hóa của mẹ.
Vì những chất xơ này sẽ giúp kích thích sự phát triển và hoạt động của các vi lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Cũng như kích thích nhu động ruột tiết axit lactic kéo nước vào ruột để giúp hỗ trợ quá trình bài tiết.
>>> Xem thêm: [Bí quyết] thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh cần biết
Vận động cơ thể nhẹ nhàng
Mẹ sau sinh do ít vận động, cơ thể thường rất yếu nên kiêng cữ nhiều ngày có thể dẫn tới tình trạng táo bón. Mỗi ngày mẹ bị táo bón cho con bú sau sinh nên cần được vận động cơ thể nhẹ nhàng. Để hệ tiêu hóa được hoạt động dễ dàng hơn và quá trình đào chất thải cũng nhanh hơn. Khi tập thể dục đều đặn, lượng máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Các cơn co thắt của thành ruột cũng hoạt động nhịp nhàng đẩy nhanh tiến độ tiêu hóa.
>>> Xem thêm: Danh sách thực phẩm tốt cho bà bầu
Bổ sung nhiều nước mỗi ngày
Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cải thiện quá trình bài tiết cũng như giảm stress cũng là một trong mẹo giúp mẹ cho con bú bị táo bón. Các mẹ bị táo bón cho con bú nên cung cấp đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Có thể thay đổi uống theo dạng nước lọc, nước chanh nước ép trái cây hoặc trà,…
>>> Xem thêm: Những thực phẩm giàu canxi cho mẹ cho con bú dễ tìm nhất mà bạn cần nên nhớ
Lời kết
Những thực phẩm mẹ cho con bú không nên ăn? Những cách giúp mẹ giải quyết tình trạng mẹ đang cho con bị táo bón. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho các mẹ những thông tin hữu ích trong quá trình chăm sóc con nhỏ. Quá trình sau sinh và chăm sóc trẻ luôn là giai đoạn luôn khó khăn đối với mẹ bỉm sữa. Nhưng đừng lo, nhommebimsua sẽ luôn đồng hành và cung cấp những mẹo, tips cần thiết cho mẹ trong quá trình chăm sóc con tốt hơn. Chúc các mẹ sức khỏe và thành công!
THAM KHẢO THÔNG TIN ĐẦU TƯ TẠI ĐÂY NHÉ!