Mẹ Nhật chăm sóc bản thân sau sinh như thế nào?

Cách ở cữ sau sinh của mẹ Nhật

Trong bí quyết làm đẹp sau sinh của mẹ Nhật, thì ở cữ sau sinh không chỉ đơn thuần là ăn, ngủ và chăm sóc con bú. Hiện nay, với việc phải lo toan việc nhà và chăm sóc con sau sinh, nhiều phụ nữ Nhật Bản chỉ nghỉ ngơi khoảng 2 tuần đầu tiên, sau đó phải thực hiện các công việc trong nhà.

Tuy nhiên, nếu không cần thiết, để chăm sóc sức khỏe sau sinh, mẹ Nhật sẽ tuân theo một số nguyên tắc sau:

• Tránh vận động nhiều, chủ yếu nằm trên giường nghỉ ngơi; chỉ ngồi dậy khi cho con bú hay chăm sóc con.
• Sử dụng thời gian khi em bé ngủ để nghỉ ngơi và tránh tình trạng mất ngủ.
• Khi nằm trên giường, tập hơi thở để thư giãn cơ thể; nạp thêm nhiều năng lượng hoặc thực hiện một số động tác nhẹ để cơ thể hồi phục.
• Khi phải ngồi dậy, di chuyển hoặc cho con bú, chú ý đến tư thế. Ngồi thẳng lưng khi thay tã cho em bé để tránh đau lưng. Khi cúi xuống lấy đồ, không cúi gập xuống liền mà thẳng lưng rồi khuỵu gối, ngồi xuống từ từ.
• Không làm việc nhà, nhờ sự trợ giúp của gia đình. Tránh xem tivi, sử dụng internet, viết blog, hoặc lên Facebook nhiều.
• Tránh có nhiều người đến thăm để có thời gian nghỉ ngơi.

Ngoài ra, người Nhật không kiêng tắm rửa, đánh răng hoặc ra ngoài cả tháng sau sinh. Tắm rửa và vệ sinh sạch sẽ để giữ cơ thể thoáng mát, giúp tâm trạng thoải mái và vết thương hồi phục. Họ cũng thường ra ngoài phơi nắng để cơ thể được cung cấp vitamin D, tạo cảm giác thoải mái. Việc suốt ngày ở trong phòng kín sẽ làm căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Chế độ dinh dưỡng trong bí quyết làm đẹp sau sinh của mẹ Nhật

Ăn nhiều rau xanh – bí quyết hàng đầu của mẹ Nhật làm đẹp sau sinh

Rau xanh luôn là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nguyên tắc đầu tiên trong chế độ ăn của phụ nữ Nhật sau sinh là ăn nhiều rau xanh hơn thịt. Họ chỉ ăn thịt với lượng vừa đủ để đảm bảo nhóm dưỡng chất cần thiết trong việc tạo nguồn sữa cho con bú. Rau xanh cung cấp chất xơ giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và các vấn đề liên quan đến đường ruột cho cả mẹ và bé.

Ăn nhiều cá

Đối với phụ nữ Nhật, việc chăm sóc vóc dáng và nhan sắc sau sinh cũng như nuôi dưỡng con bằng sữa mẹ đều quan trọng. Do đó, mẹ Nhật áp dụng bí quyết đơn giản là ăn nhiều cá. Cá chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3, là loại chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể mà lại không gây tăng cân. Vì vậy, hãy chú ý chế biến thực đơn hàng ngày để thực hiện công cuộc làm đẹp sau sinh hiệu quả.

Sử dụng nhiều đậu nành

Đậu nành là một thành phần không thể thiếu trong bí quyết làm đẹp sau sinh của mẹ Nhật. Người Nhật Bản ưa thích đậu nành và các chế phẩm làm từ đậu nành. Đậu nành cung cấp lượng protein cao và nhiều dưỡng chất có lợi cho sắc đẹp của phụ nữ.

Bí quyết các mẹ Nhật làm đẹp sau sinh: Luôn ăn sáng

Các mẹ Nhật không bỏ qua bữa sáng. Bữa sáng của mẹ Nhật sau sinh thường bao gồm một bát cơm, súp miso, đậu phụ, rong biển, trứng tráng hoặc cá hồi nướng. Uống trà xanh làm tráng miệng. Đây là bữa ăn vừa đủ, không quá nhiều nhưng đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể trong một ngày làm việc mà không gây tích tụ mỡ.

Đắp mặt bằng mặt nạ tự nhiên

Phụ nữ Nhật có nhiều bí quyết chăm sóc da sau sinh để giữ được làn da trắng hồng và khỏe đẹp bằng những nguyên liệu tự nhiên. Hàng ngày, các mẹ Nhật thực hiện việc đắp mặt nạ từ sâm, rong biển, tảo, cám gạo, trà xanh… để cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết cho da, không gây kích ứng. Nhờ đó, các mẹ Nhật luôn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng ngay cả khi mới sinh.

Đây là những bí quyết giúp mẹ Nhật làm đẹp sau sinh và duy trì dáng thon gọn cùng làn da mịn màng. Bạn có thể học hỏi cách làm đẹp của mẹ Nhật để sở hữu nhan sắc sau sinh như họ. Tuy nhiên, không phải cách làm đẹp nào của phụ nữ Nhật cũng phù hợp với chị em vì mỗi người có yếu tố khác nhau. Vì vậy, ngoài việc tham khảo các phương pháp làm đẹp của phụ nữ Nhật, hãy tự tìm cho mình cách làm đẹp sau sinh hiệu quả và phù hợp.

Theo: earthmama.vn