Mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân nhanh là một câu hỏi mà chắc hẳn bất kỳ bà mẹ nào cũng đang quan tâm. Việc ăn uống phải được đảm bảo nhiều yếu tố. Trong đó yếu tố quan trọng nhất là giữ được vóc dáng cho mẹ nhưng em bé phải được tăng cân. Chính vì thế, bài viết ngày hôm nay sẽ mang đến cho các mẹ những kiến thức bổ ích về chế độ dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp ích khá nhiều cho các mẹ bỉm sữa trong việc chăm sóc con nhỏ. Theo dõi ngay bài viết để tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng này các mẹ nhé.
TÓM TẮT
Mẹ bầu ăn gì cho con tăng cân nhanh – Con khỏe mẹ vui
Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh – Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là một thức uống không thể thiếu của mẹ bầu trong quá trình mang thai. Điều này sẽ giúp bổ sung canxi cho mẹ và bé. Đồng thời bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tổng hợp khác nhau. Do đó, sữa sẽ đem lại dưỡng chất giúp cả 2 mẹ con đều khỏe mạnh. Thêm vào đó, thực phẩm này còn chứa lượng men vi sinh quý giá giúp ngăn ngừa chứng táo bón ở mẹ bầu hiệu quả.
>>> Xem thêm: Top 5 sản phẩm sữa bầu tốt cho mẹ bầu khuyên dùng trong thai kỳ
Các món ăn từ đậu
Mẹ bầu nên ăn gì tốt cho em bé thì chắc chắn không thể bỏ qua các món ăn từ đậu. Đây là nguồn cung cấp dồi dào các chất vitamin B9, protein, sắt và canxi cho em bé. Các nguyên cứu đã chỉ ra rằng đậu và các cây họ đậu sẽ giúp ích rất nhiều trong việc hình thành mô và các tế bào liên kết cho trẻ nhỏ. Thực phẩm này chứa nhiều chất xơ. Từ đó, giúp mẹ giảm tình trạng táo bón và dễ chịu hơn.
>>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong 9 tháng
Mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân nhanh – Cá hồi
Chế độ ăn thông thường của phụ nữ mang thai thường rất hạn chế các thực phẩm chứa omega-3. Trong khi đó, các axit béo có omega-3 lại đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng não bộ và thị giác của thai nhi. Chính vì vậy, việc sử dụng cá hồi, loại cá giàu omega-3,6,9 thực sự lý tưởng với sức khỏe của mẹ bầu. Thực đơn với 2 bữa cá mỗi tuần sẽ giúp mẹ bầu bổ sung được được lượng omega-3, tăng nồng độ EPA và DHA trong máu lên mức lý tưởng.
>>>Xem thêm: Chế độ ăn cho mẹ bầu chuẩn khoa học không làm tăng cân
Mẹ bầu nên ăn gì để cho con tăng cân nhanh mà vẫn giữ được dáng?
Tăng cân quá nhiều đã trở thành nỗi ám ảnh của các mẹ khi mang bầu. Một số bà mẹ cho rằng việc mình tăng cân nhiều như thế sẽ giúp e bé được “hưởng lây” chất dinh dưỡng và tăng cân theo mẹ. Tuy nhiên, điều này còn phải phụ thuộc vào cơ địa của người mẹ. Một số bà mẹ chỉ hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể, và hầu hết em bé ít được hưởng những chất dinh dưỡng ấy. Dưới đây là những chế độ ăn uống giúp mẹ bầu có thể giữ được vóc dáng. Nhưng vẫn đảm bảo được em bé vẫn tăng cân và khỏe mạnh.
>>> Xem thêm: Phải làm gì khi trẻ biếng ăn chậm tăng cân?
Giám sát lượng calo hấp thụ hàng ngày
Khi thai càng lớn, mức độ ăn của bạn sẽ càng nhiều. Nhưng không vì thế mà bạn được phép ăn uống “vô tội vạ”. Vì thế, các mẹ nên chọn lọc các loại sản phẩm ít dầu mỡ. Thu nạp đủ chất đạm để hỗ trợ và nạp đủ năng lượng mỗi ngày. Đạm đóng vai trò chủ yếu cho việc hình thành nên các mô, tế bào, mô liên kết, xương và các cơ quan nội tạng cho bé. Nhu cầu của mẹ bầu với chất đạm là khoảng 3 phần ăn, với đường và tinh bột là khoảng từ 4 – 5 phần mỗi ngày.
Tránh xa các món ăn kém dưỡng chất
Thông thường những món ăn sau đây sẽ làm bạn cảm thấy dễ ăn và ngon miệng hơn. Tuy nhiên, trông bạn sẽ đẫy đà hơn mong muốn. Mà em bé lại không được hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn cần tránh xa một số thực phẩm sau: các món ngọt chứa đường trắng, đường vàng, siro, mật hoặc đường nhân tạo, kẹo, socola sữa, nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, bánh bích quy, bánh ngọt, mứt, trái cây ngào đường, kem, mì spaghetti, sốt mayonnaise, khoai tây chiên, v.v…
Nếu quá thèm ngọt, mẹ bầu có thể chọn lọc một số món ăn như các loại kẹo có hương vị trái cây tự nhiên, bánh chứa mật mía, chuối và quả khô,… Tuy nhiên, không được lạm dụng quá nhiều mà chỉ nên ăn một lượng vừa phải.
Tham khảo thêm video về Làm giàu ko khó, có trái phiếu lo (P5): Bí quyết lựa chọn trái phiếu an toàn dưới đây, bạn nhé!
Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh – Thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng gần với tự nhiên nhất
Đây chắc hẳn là những món ăn được các bác sĩ khuyến khích nhiều nhất. Các món ăn có nguồn gốc từ thiên nhiên hoặc sản xuất gần với thiên nhiên. Đều có những hàm lượng đạm nhất định. Bổ sung nhiều vitamin cho mẹ và em bé. Lưu ý một điều rằng bạn nên ưu tiên các món ăn tươi. Sau đó đến đông lạnh và cuối cùng là hàng đóng hộp.
>>> Xem thêm: Thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh hiệu quả – an toàn
Rau củ quả và thịt cá thì bạn nên chọn nơi bán tin cây để tránh các vi khuẩn. Với các thực phẩm chế biến sẵn, cần kiểm tra nhãn mác để loại trừ những loại thực phẩm có thành phần cải tạo gen, gọi tắt là GM.
Lời kết cho mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân nhanh
Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh vẫn luôn là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm. Chính vì thế, bài viết đã khai thác 2 vấn đề trọng tâm. Đó chính là tăng cân cho em bé và giữ dáng cho mẹ. Bài viết đã liệt kê đầy đủ các món ăn cơ bản để bổ trợ sức khỏe cho 2 điều ấy. Mong rằng với những gì bài viết đã chia sẻ, các mẹ sẽ có thêm cho mình nhiều kiến thức bổ ích. Chúc các mẹ và em bé luôn mạnh khỏe và tràn đầy sức sống.
Xem thêm thông tin đầu tư TẠI ĐÂY
