Thứ Hai, Tháng Bảy 4, 2022
Tin tức Mẹ Và Bé
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
Tin tức Mẹ Và Bé
No Result
View All Result

Trang chủ » Dinh Dưỡng » Bà bầu » Mách mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ, kiểm soát cân nặng hiệu quả

Mách mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ, kiểm soát cân nặng hiệu quả

trong Bà bầu
0
Mách mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ, kiểm soát cân nặng tốt

Tăng cân khi mang thai vẫn là niềm lo lắng của đa số của các bà mẹ. Mẹ tăng ít thì sợ con không đủ chất; mà tăng cân nhiều thì không những khó lấy lại vóc dáng sau sinh; mà còn tiềm ẩn những bệnh nguy hiểm như: tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao… Vậy mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Chế độ ăn thế nào cho khoa học để tăng cân vừa đủ mà con vẫn phát triển khỏe mạnh? Hãy cùng nhommebimsua tìm hiểu bí quyết này nhé.

Nội dung bài viết

  • Một số lầm tưởng về chế độ ăn cho mẹ bầu
    • Mẹ bầu ăn gì để vào con? – Không cần phải ăn cho cả hai người
    • Chia nhỏ các bữa ăn nhưng không có nghĩa là tăng đồ ăn vặt
  • Nguyên tắc mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?
    • Giai đoạn 1 (3 tháng đầu) – mẹ bầu nên ăn gì để vào con?
    • Giai đoạn 2 (3 tháng giữa) – bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?
    • Giai đoạn 3 (3 tháng cuối) – mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?

Một số lầm tưởng về chế độ ăn cho mẹ bầu

Mẹ bầu ăn gì để vào con? – Không cần phải ăn cho cả hai người

Dễ thấy ông bà ta từ xưa cho rằng: mẹ bầu cần ăn thật nhiều, ăn gấp đôi bình thường vì phải ăn cho cả Mẹ và Bé; như vậy mới đáp ứng được nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai; để Mẹ khoẻ mạnh và Bé phát triển tốt.

Thực tế, theo chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, không quan trọng việc ăn quá nhiều, thậm chí là dư thừa; nếu muốn trả lời mẹ bầu ăn gì để vào con thì chỉ cần biết ăn đúng là đủ. Vì trong mỗi giai đoạn, thai nhi sẽ cần những dưỡng chất khác nhau để có thể phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ. Nếu Mẹ bổ sung dưỡng chất không hợp lý thì kết quả chỉ có mẹ tăng cân; còn bé thì không thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng mà mẹ đã hấp thụ.

>>> Xem thêm: [Infographic] Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu trong 9 tháng mang thai

Chia nhỏ các bữa ăn nhưng không có nghĩa là tăng đồ ăn vặt

mẹ bầu ăn gì

Một cách khoa học, thay vì ăn một ngày 3 bữa chính như thông thường; mẹ nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày phân bố đều thời gian. Việc này giúp mẹ nạp đủ calo và dưỡng chất cần thiết cho cả 2 mẹ con; đồng thời làm ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa, bớt ốm nghén.

Tuy nhiên, chia nhỏ các bữa ăn không có nghĩa là tăng đồ ăn vặt. Mẹ bầu cần cắt giảm các loại đồ ăn vặt để tránh tăng cân mất kiểm soát và ảnh hưởng sức khoẻ, như:

  • Đồ ngọt, giàu chất béo, bao gồm: bánh ngọt, nước ngọt, kem,…
  • Các loại thức ăn nhanh.

>>> Xem thêm: Vitamin cho bà mẹ cho con bú nào là thích hợp nhất

Nguyên tắc mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?

Giai đoạn 1 (3 tháng đầu) – mẹ bầu nên ăn gì để vào con?

Ở giai đoạn này, em bé chỉ bằng hạt đậu nên mẹ không cần nạp thêm nhiều năng lượng. Trừ trường hợp mẹ đang thiếu cân thì cần bồi bổ thêm.

Tuy nhiên, mẹ vẫn phải đảm bảo đủ đạm và những vi chất thiết yếu; đặc biệt là axit folic, sắt, kẽm… Trong đó, Axit folic cần đảm bảo đủ dự phòng dị tật ống thần kinh và phân chia hình thành tổ chức tế bào thai nhi. Đồng thời, mẹ cần bổ sung trứng, sữa, ngũ cốc nguyên cám; và các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, rau muống, súp lơ xanh…

Nên bổ sung ngay Vitamin cho bà bầu trước và trong giai đoạn mang thai để cung cấp đầy đủ các Vitamin và dưỡng chất mà bữa ăn hàng ngày chưa đủ.

>>> Xem thêm: [Infographic] Những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ biếng ăn

Giai đoạn 2 (3 tháng giữa) – bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?

mẹ bầu ăn gì

Thai nhi càng phát triển, quá trình trao đổi chất của mẹ càng tăng lên. Mẹ cần bổ sung thêm 300 – 350 calo/ngày; càng về sau thai nhi càng lớn mẹ có thể bổ sung thêm đến 500 calo/ngày. Tổng mức năng lượng nạp thêm mỗi ngày có thể lên 2.300 – 2.500 calo.

Từ tháng thứ 3-6 này, bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể. Đây là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác.

Để tốt cho con, mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt. Mẹ vẫn uống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp để phát triển thai nhi; ăn thực phẩm đa dạng nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Các mẹ uống sữa bầu nên hạn chế loại quá ngọt khiến tăng cân nhanh.

Giai đoạn 3 (3 tháng cuối) – mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?

Đây là lúc mẹ điều chỉnh lại cân nặng của toàn bộ thai kỳ:

  • Nếu các tháng trước mẹ đã tăng cân đúng chuẩn khoảng 6 – 9 kg; thì mẹ có thể duy trì chế độ tăng thêm 200 – 300 calo/ngày
  • Nếu mẹ đang tăng cân nhanh, cần biết cách tính calo trong khẩu phần ăn; điều chỉnh chế độ dinh dưỡng ít đường bột, chất béo; ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thịt trắng, để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.

Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước; ăn hoa quả sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân tay và biến dạng mặt.

Ngoài việc giúp mẹ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn; các lưu ý này sẽ giúp bạn dễ dàng trả lời được câu hỏi “Mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?” và kiểm soát được cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều và quá nhanh. Hy vọng với những thông tin trên các mẹ đã rõ hơn để theo dõi quá trình mang thai thật hiệu quả.

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Có một số vốn nhưng lại không biết làm gì để sinh lời?! Giải pháp cho bạn ngay TẠI ĐÂY!!

Đăng ký để được tư vấn tài chính miễn phí!







    Tags: dinh dưỡng
    Bài viết trước

    5 cách dưỡng da cho bà bầu “chuẩn spa” tại nhà

    Bài kế tiếp

    [Infographic] 5 nguyên tắc giữ con an toàn khi ngủ

    Bài kế tiếp

    [Infographic] 5 nguyên tắc giữ con an toàn khi ngủ

    đầu tư kiếm tiền
    • Nổi bật
    • Bình luận
    • Mới nhất
    Tết nguyên đán 2021

    Tết nguyên đán 2021: 12 con giáp nên mặc màu gì để đem lại may mắn?

    Phụ nữ kinh doanh và những câu stt hay

    Những stt hay về phụ nữ kinh doanh truyền cảm hứng

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ - Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ – Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    0
    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    0
    Ý tưởng kinh doanh quần áo - Thời trang Vintage

    Top 5 ý tưởng kinh doanh quần áo trong năm 2020

    0
    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    0
    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Giảm cân sau sinh

    Giảm cân sau sinh – Giảm cân như thế nào là hợp lý?

    xu hướng đầu tư

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Tags

    dinh dưỡng dưỡng da dấu hiệu có thai Giáng sinh halloween làm đẹp làm đẹp vissa mang thai phụ nữ kinh doanh quà 8/3 sức khỏe phụ nữ thời trang thời trang cho bé thời trang trẻ em tin tức tin tức mẹ và bé tin tức phụ nữ trang điểm trung thu trẻ biếng ăn trẻ sơ sinh tết valentine vset group
    Tin tức Mẹ Và Bé

    Chuyên Mục

    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Mang Thai
      • Trẻ Biếng Ăn
    • Doanh Nghiệp
    • Infographic
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Tin Tức Mẹ Và Bé
    • Trẻ Sơ Sinh

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    © 2020 nhommebimsua.com

    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Tin Tức
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Trẻ Sơ Sinh
    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Trẻ Biếng Ăn
      • Mang Thai
    • Infographic
    • Doanh Nghiệp

    © 2020 nhommebimsua.com