Làm cách nào để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả là một vấn đề nan giải của hầu hết các mẹ bỉm hiện nay. Bởi vì khi sinh mổ thì thời gian hồi phục chậm hơn rất nhiều so với các mẹ sinh thường và tại vết mổ thường đau khi vận động mạnh. Vậy muốn giữ dáng giảm cân nhanh sau sinh mổ thì làm cách nào?
Không dễ dàng giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả!
Bất cứ người phụ nữ nào cũng cực kỳ khó chịu với cái bụng bèo nhèo mấy ngấn; đôi mông chảy xệ hoặc rạn da vì béo. Cánh tay cũng đầy nhìn thô kệch và đầy mỡ; đôi chân tròn trịa và đùi quá to.
Giảm cân cho mẹ sau sinh mổ quả là không đơn giản số với phụ nữ béo bình thường. Các mẹ sau sinh nếu và vẫn đang cho con bú thì việc giảm cân bằng cách áp dụng các thực đơn giảm cân là rất khó khăn. Phụ nữ sau sinh càng không có nhiều thời gian để đến phòng tập mỗi ngày. Chính vì vậy; phụ nữ sau sinh phải nỗ lực nhiều hơn phụ nữ béo bình thường; và để có thể trở lại dáng vẻ ban đầu bởi những lớp mỡ dày và ở những chỗ khó thay đổi.
Mặc khác phụ nữ sau sinh lại có quyết tâm mạnh mẽ giảm béo hơn bất cứ ai. Do tự ti về ngoại hình đối với chồng; gia đình và xã hội.
Những bài tập giảm cân sau sinh mổ hiệu quả
Sau đây là các cách giảm cân sau khi sinh mổ bạn có thể tham khảo và thực hiện:
Bài tập dành cho phần hông giảm cân sau sinh mổ
Bắt đầu với tư thế nằm ngửa và đặt chân trên sàn nhà; hai chân ngang bằng vai. Hai bàn tay đặt úp ở hai bên; giữ thẳng bụng và từ từ nâng cao mông lên khỏi mặt đất; giữ nguyên trong 10 giây và quay trở lại tư thế ban đầu. Đây là bài tập cơ bản hiệu quả có thể giúp giảm mỡ vùng bụng.
Bài tập dành cho lưng
Bat đầu quỳ gối xuống đất; hai chân dang rộng bằng vai; hai tay thả hai bên. Sau đó đưa tay qua đầu và từ từ cúi xuống về phía trước. Và cứ tiếp tục cúi xuống cho đến khi chạm sàn nhà; vẫn giữ thẳng lưng. Sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện trong khoảng 4-8 lần là được.
Bài tập nhằm tăng cơ
Nâng cao phần thân trước lên; hai đầu gối chạm đất. Sau đó hạ thân trước xuống; hai cánh tay nằm trên sàn nhà và song song bằng vai. Và từ từ nâng đầu gối lên cao; duỗi thẳng cơ thể. Sau đó bạn tiếp tục giữ chân; hông và lưng trên một đường thẳng. Giữ tư thế đó trong khoảng 30 – 60 giây và cứ lặp lại từ 2-4 lần.
Có thể bạn chưa biết:
5 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất cho mẹ bầu lấy lại vóc dáng
Thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh hiệu quả – an toàn
Bài tập cho tay và chân
Đứng thẳng người; hai chân rộng bằng vai. Dang thẳng tay sang ngang; giữ thẳng cánh tay và bắt đầu dùng tay xoay tròn những đường tròn trong không khí. Làm chậm và tăng dần chiều rộng của vòng tròn sau 5 phút. Và nghỉ ngơi một lúc sau đó bắt đầu thực hiện lại.
Phụ nữ sau khi sinh thường bị nhiều mỡ bụng còn gọi là “sổ bụng” sau sinh. Riêng cách giảm cân sau sinh mổ như trên sẽ thích hợp khi các mẹ đã sinh con từ 3 tháng trở lên; để tránh khi vết mổ chưa lành hẳn.
Giảm cân sau sinh mổ hiệu quả – có thể làm theo các mẹo nhỏ sau
Dùng rượu gừng để mát xa bụng cũng là cách giảm cân sau sinh nhanh nhất. Củ gừng có tính nóng cao bởi vì trong củ gừng có chất gingerol là loại hoạt chất có công dụng làm nóng và xóa tan những mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh. Và bạn có thể cho thêm vào hỗn hợp rượu gừng một chút nghệ để giúp gia tăng khả năng hồi phục cho làn da nhăn nheo sau sinh.
Giấc ngủ giấc là một yếu tố quan trọng kiểm soát sự thèm ăn; giúp phục hồi năng lượng; giảm căng thẳng và stress; và giúp da dẻ được trắng sáng mịn màng; tươi trẻ hơn.
Cho bé bú bằng sữa mẹ có thể giảm 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng biện pháp giảm cân sau sinh mổ nào khác. Nên cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn để có thể giảm mỡ bụng một cách tự nhiên và em bé của bạn cũng khỏe mạnh hơn.
Vận động nhẹ nhàng hợp tránh vận động mạnh; những bài tập yoga dành cho phụ nữ giảm cân sau sinh mổ sẽ rất hiệu quả giúp bạn dẻo dai và thoải mái hơn.
Bên cạnh đó là thực đơn giảm cân sau sinh phải hợp lý; không nên ăn kiêng quá khắc nghiệt với bản thân làm ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và con; đồng thời không tự ý sử dụng các loại thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng khi không có sự tư vấn và kiểm soát của bác sĩ.
>>> Đọc thêm: “Nhân đôi” lãi suất khi đầu tư trái phiếu, bạn có đang là nhà đầu tư thông minh?
✅ Ý tưởng kinh doanh hot tại Sài Gòn mùa dịch✅
Không biết làm thế nào để sinh lời từ tiền nhàn rỗi?! Giải pháp cho bạn ngay TẠI ĐÂY !!
Đăng ký đầu tư tài chính tại:
