Thứ Hai, Tháng Bảy 4, 2022
Tin tức Mẹ Và Bé
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
Tin tức Mẹ Và Bé
No Result
View All Result

Trang chủ » Dinh Dưỡng » mang thai » Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé?

Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé?

trong Mang Thai
0
Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé?

Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé là thắc mắc của rất nhiều người; nhất là với những chị em lần đầu làm mẹ, chưa có nhiều kinh nghiệm. Cùng đọc xem chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên ăn gì trong bài viết này nhé.

Nội dung bài viết

  • Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé? – Thực phẩm giàu protein
  • Thực phẩm giàu sắt
  • Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé? – Thực phẩm giàu canxi
  • Thực phẩm giàu axit folic
  • Thực phẩm giàu kẽm

Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé? – Thực phẩm giàu protein

Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu đạm để cơ thể đủ chất dinh dưỡng; duy trì năng lượng; ổn định lượng đường trong máu. Khi mẹ được cung cấp đủ chất đạm sẽ tạo điều kiện cho bé phát triển tốt; đồng thời ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi.

Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé

Những thực phẩm giàu đạm bà bầu nên bổ sung ngay là đạm động vật (thịt, sữa, trứng, tôm, cua, cá, ốc); đạm thực vật (đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, lạc, vừng); trái cây (bơ, chuối, măng cụt…)

Một quả trứng gà cung cấp 12 vitamin; các khoáng chất tốt cho bà bầu và thai nhi như vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, canxi, kali, photpho. Trứng gà còn giàu protein, choline, axit béo omega 3; đây là những chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của bé. Nếu hàm lượng cholesterol bình thường thì mẹ bầu có thể ăn 1 quả trứng mỗi ngày. Nếu lượng cholesterol cao thì bà bầu chỉ nên ăn từ 3 – 4 quả/tuần.

Thực phẩm giàu sắt

Thiếu sắt làm mẹ bầu mệt mỏi, thiếu máu, xanh xao,chậm tăng cân và dễ bị băng huyết khi sinh. Mẹ thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi; dễ gây sảy thai; suy dinh dưỡng bào thai; đẻ non và sau khi sinh ra chậm phát triển về trí não.

Vậy khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé? Hãy ăn thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng gà; rau có màu xanh đậm, rau dền, bí ngô; chuối, các loại hạt như đậu tương, lạc, hạnh nhân, óc chó. Nếu bổ sung sắt từ thực phẩm chưa đủ thì bạn nên bổ sung thêm viên sắt nhưng cần có hướng dẫn của bác sĩ nhé.

Súp lơ xanh chứa nhiều sắt, axit folic giúp mẹ bầu tránh thiếu máu, phòng ngừa dị tật cho thai nhi. Ăn súp lơ thường xuyên còn giúp ngăn ngừa loãng xương cho mẹ; tốt cho sự phát triển xương, răng của thai nhi vì súp lơ chứa nhiều canxi, magie, kẽm, photpho. Ngoài ra, súp lơ xanh chứa nhiều kali giúp bà bầu giảm chứng chuột rút; ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, thừa cân cho bà bầu. Súp lơ chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng táo bón; giàu caroten có thể chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường thị lực.

Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé? – Thực phẩm giàu canxi

Thiếu canxi ở mẹ bầu dẫn đến mệt mỏi, đau lưng, đau khớp, tê nhức cơ bắp… và sau này dễ bị tê chân tay, răng yếu, loãng xương. Với bé thì thiếu canxi sẽ làm bé bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ; bị còi xương bẩm sinh; lùn thấp, biến dạng các xương gây dị hình; chậm mọc răng.

Hãy bổ sung thực phẩm giàu canxi từ động vật như tôm, cua, cá nước ngọt, hải sản, trứng; rau củ như súp lơ xanh, cải chíp, rau bina; trái cây như chuối, cam, kiwi; đồ ăn vặt như hạt dẻ, sữa chua, hạt vừng.

Thực phẩm giàu axit folic

Nếu được cung cấp đủ axit folic sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu hồng cầu, sảy thai, sinh non. Đặc biệt, axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, giúp bé phòng ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như thiếu não, não úng thủy; các vấn đề khác như nứt đốt sống, tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung axit folic 3 tháng trước khi mang thai bằng thực phẩm hoặc viên uống. Axit folic có nhiều nhất trong rau màu xanh đậm.

Thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm giúp giảm chứng nghén, buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi,,, Thai nhi được cung cấp đủ kẽm sẽ giảm nguy cơ chậm phát triển, suy dinh dưỡng bào thai, dị dạng, nhẹ cân và thấp chiều cao.

Thực phẩm giàu kẽm

Các thực phẩm giàu kẽm nên ăn là tôm cua biển, hàu, thịt bò, lợn, gà, trứng; rau xanh như súp lơ xanh, cải xoăn, rau bina, nấm; các loại đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh; các loại hạt như hạt điều, lạc, óc chó, chia; thực phẩm khác như gạo lứt, sữa, sữa chua.
Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 bao gồm 3 dạng: DHA, ALA, EPA và có vai trò đặc biệt quan trọng với mẹ bầu và thai nhi. Axit béo Omega 3 giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm; nguy cơ sinh non; tiền sản giật; bệnh tim mạch cho mẹ bầu. Trong khi đó, Omega 3 giúp thai nhi phát triển trí não, thị giác, tăng khả năng tập trung cho bé.

ALA có nhiều trong dầu của các loại thực vật; DHA và EPA có nhiều trong cá và các loại hải sản khác.
Xem thêm: ->>>>Cách chăm sóc mẹ và bé sau sinh tốt nhất 

->>> Mẹ và bé tại Wiki

Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé? – Bổ sung các loại vitamin

Khi mang thai cần ăn gì để tốt cho mẹ và bé? - Bổ sung các loại vitamin

Khi mang thai, bạn cần bổ sung các loại vitamin như A, B, C, D, E giúp tăng sức đề kháng; hấp thu các dưỡng chất tốt hơn; thai kỳ khỏe mạnh và đảm bảo sự phát triển bình thường. Vitamin A có nhiều trong củ quả màu đỏ hoặc vàng, rau màu xanh đậm; vitamin B, E có trong ngũ cốc, các loại hạt, trứng. Vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, quýt, rau xanh; vitamin D có thể bổ sung từ ánh nắng mặt trời, sữa, phô mai, cá thu…

Tags: tin tức mẹ và bé
Bài viết trước

Sản phẩm chứa retinol mẹ bầu dùng được không?

Bài kế tiếp

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì tốt cho mẹ và bé

Bài kế tiếp
sau khi sinh nên ăn gì tốt cho mẹ và bé

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì tốt cho mẹ và bé

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

đầu tư kiếm tiền
  • Nổi bật
  • Bình luận
  • Mới nhất
Tết nguyên đán 2021

Tết nguyên đán 2021: 12 con giáp nên mặc màu gì để đem lại may mắn?

Phụ nữ kinh doanh và những câu stt hay

Những stt hay về phụ nữ kinh doanh truyền cảm hứng

Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ - Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ – Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

0
Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

0
Ý tưởng kinh doanh quần áo - Thời trang Vintage

Top 5 ý tưởng kinh doanh quần áo trong năm 2020

0
Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

0
Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh – Giảm cân như thế nào là hợp lý?

xu hướng đầu tư

Bài Viết Gần Đây

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Tags

dinh dưỡng dưỡng da dấu hiệu có thai Giáng sinh halloween làm đẹp làm đẹp vissa mang thai phụ nữ kinh doanh quà 8/3 sức khỏe phụ nữ thời trang thời trang cho bé thời trang trẻ em tin tức tin tức mẹ và bé tin tức phụ nữ trang điểm trung thu trẻ biếng ăn trẻ sơ sinh tết valentine vset group
Tin tức Mẹ Và Bé

Chuyên Mục

  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Mang Thai
    • Trẻ Biếng Ăn
  • Doanh Nghiệp
  • Infographic
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Tin Tức Mẹ Và Bé
  • Trẻ Sơ Sinh

Bài Viết Gần Đây

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

© 2020 nhommebimsua.com

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp

© 2020 nhommebimsua.com