Có nên sử dụng thuốc giảm cân sau sinh cho phụ nữ?

Thuốc giảm cân không nên sử dụng cho phụ nữ sau sinh

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ đang cho con bú không nên sử dụng thuốc giảm cân mà không có chỉ định từ bác sĩ. Việc tăng cân sau sinh không chỉ đơn giản là cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta mà còn là cung cấp dinh dưỡng cho việc nuôi dưỡng con. Mọi thứ chúng ta tiêu thụ sẽ tạo ra sữa để truyền cho con.

Trẻ sơ sinh cần rất nhiều dinh dưỡng để phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Uống thuốc giảm cân vào thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp dinh dưỡng cho trẻ, đặc biệt là chất béo – một chất quan trọng giúp trẻ phát triển não bộ và cơ bắp. Khi cơ thể trẻ không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, có thể xảy ra tình trạng cơ thể yếu, táo bón, hệ miễn dịch yếu, hạn chế chiều cao phát triển và thậm chí thông minh kém hơn bạn bè cùng trang lứa.

Ảnh hưởng của thuốc giảm cân đối với phụ nữ sau sinh

Cơ chế của thuốc giảm cân chứa các thành phần lợi tiểu và tác dụng xổ. Những thành phần này làm cho bạn tiểu tiện nhiều hơn, thậm chí cả ngày lẫn đêm. Điều này dẫn đến mất nước nghiêm trọng trong cơ thể trong một khoảng thời gian. Khi mẹ bị thiếu nước, cũng ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ. Đây là lý do tại sao thuốc giảm cân không được đưa vào phương pháp giảm cân sau sinh của phụ nữ.

Ngoài thuốc giảm cân, các loại trà và kem giảm cân cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ. Trà giảm cân chứa nhiều caffein, một chất kích thích gây đau đầu, mệt mỏi và có thể gây nghiện. Uống nhiều trà này có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh.

Tập luyện để giảm cân sau sinh mà không cần dùng thuốc

Một phương pháp hiệu quả để giảm béo sau sinh mà rất nhiều phụ nữ lựa chọn là massage bụng theo phương pháp Nhật Bản. Massage Nhật Bản kết hợp giữa y học và nghệ thuật, thông qua việc dùng áp lực của ngón tay và lòng bàn tay để đánh tan mỡ thừa trên bụng, đùi và cánh tay. Bạn nên massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ hoặc trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giấc ngủ tốt hơn.

Yoga cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân sau sinh và đồng thời phát triển thể chất, tinh thần và tâm hồn. Hoạt động là chìa khóa để giảm cân, và việc đẩy xe nôi của con quanh nhà cũng có tác dụng như đi bộ. Thậm chí việc chăm sóc con cũng là một hình thức thể thao giúp giảm cân. Tuy nhiên, phụ nữ đang cho con bú nên tránh các hoạt động tạo áp lực mạnh như tập gym và aerobic, vì cơ thể mẹ sẽ sản sinh axit lactic và sữa mẹ chứa axit lactic có vị chua, khiến bé không muốn ăn.

Ăn uống khoa học để giảm cân sau sinh hiệu quả

Đốt cháy calo nhiều hơn lượng calo đã nạp vào

Thay vì sử dụng thuốc giảm cân, hãy tiêu thụ nhiều calo hơn số lượng calo bạn đã nạp vào cơ thể hàng ngày. Khi cơ thể thiếu calo, nó sẽ sử dụng năng lượng được tích trữ trong tế bào mỡ, và sau một thời gian, bạn sẽ giảm cân. Tuy nhiên, vì sức khỏe và an toàn, bạn nên giảm cân chậm và tiêu thụ ít nhất 1.800 calo mỗi ngày khi cho con bú. Điều này đảm bảo nguồn sữa mẹ phong phú và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Bạn nên tránh các món chiên và xào nhiều dầu mỡ. Hãy chọn thực đơn gồm các món hấp, luộc, giàu dinh dưỡng và ít chất béo. Hạn chế tối đa các loại bánh ngọt và thức ăn nhanh để giảm cân hiệu quả. Nếu bạn thèm đồ ngọt, hãy ăn trái cây ít đường để thay thế. Bổ sung thực phẩm lành mạnh như gạo lứt, ngũ cốc, yến mạch và các loại hạt.

Uống nhiều nước thay thế thuốc giảm cân

Nước có tác dụng phục hồi cơ thể nhanh chóng sau sinh và cũng giúp giảm cân hiệu quả. Uống nước lạnh có thể đốt cháy calo và giúp bạn không cảm thấy đói. Hãy uống một ly nước trước bữa ăn chính để giảm lượng thức ăn tiếp nhận.

Có thể uống trà giảm cân, nhưng chỉ nên uống 2-3 ly trà mỗi ngày. Không uống trà khi đói hoặc sau khi ăn, vì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Vóc dáng và nhan sắc là quan trọng với một phụ nữ, nhưng sức khỏe và an toàn của cả mẹ và con mới là quan trọng nhất. Vì vậy, hãy giảm cân đúng cách và theo nguyên tắc để cả vẻ đẹp và sức khỏe đều được đảm bảo. Trên đây là những phương pháp giảm cân mà không cần sử dụng thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh. Chúc bạn thành công trong việc đạt được kết quả mong muốn.

Tags: dinh dưỡng