Thứ Bảy, Tháng Bảy 2, 2022
Tin tức Mẹ Và Bé
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
Tin tức Mẹ Và Bé
No Result
View All Result

Trang chủ » Dinh Dưỡng » Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ

trong Dinh Dưỡng
0
Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng mẹ bầu cần được thiết lập một cách khoa học. Bởi nó sẽ quyết định cân nặng và sự phát triển của bé yêu trong bụng mẹ. Trong đó, mẹ bầu cũng cần đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bởi giai đoạn này là giai đoạn quan trọng trong việc phát triển của thai nhi.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Giai đoạn phát triển quan trọng nhất của thai nhi theo các chuyên gia là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Vào tuần thứ 4 của thai kỳ, hệ thống thần kinh của trẻ đã bắt đầu phát triển. Và đến tuần thứ 6, não cùng tủy sống đã hình thành. Song song với quá trình phát triển của tim, hệ tuần hoàn và các cơ quan khác. Đến cuối tuần thứ 12, hầu hết các bộ phận của bé như chân, tay, mũi,… đều đã hoàn thiện.

dinh dưỡng mẹ bầu

Để có thể phát triển một cách toàn diện, thai nhi cần được cung cấp đủ dưỡng chất. Đặc biệt là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, vitamin D,… Nếu dinh dưỡng mẹ bầu không đủ cung cấp, thai nhi có thể bị dị tật, suy dinh dưỡng. Thậm chí là dễ dẫn đến việc sảy thai. Vậy nên việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học là điều vô cùng cần thiết. Việc này là để mẹ bầu có thể có một thai kỳ khỏe mạnh. Đồng thời bé yêu trong bụng có thể được phát triển toàn diện.

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong những tháng đầu thai kỳ

Năng lượng: Cùng với sự phát triển của thai nhi. Nhu cầu năng lượng của thai phụ cũng sẽ thay đổi một cách đáng kể. Trung bình, mẹ bầu sẽ cần cung cấp khoảng 2300 – 2400 kcal/ngày.

Axit folic: Axit này sẽ giúp giảm được nguy cơ dị tật ống thần kinh hay tật nứt cột sống cho thai nhi. Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic bằng cách ăn các loại thực phẩm như rau màu xanh thẫm (cải xanh, rau muống,…), thịt gia cầm, ngũ cốc,… Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể dùng thêm viên uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong những tháng đầu thai kỳ

Protein: Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu sẽ rất cần Protein để đảm bảo sự phát triển của mô bào thai. Không những vật, protein còn giúp tăng trưởng mô vú và tử cung trong suốt thai kỳ. Tăng cường sản sinh máu và đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Vậy nên mẹ bầu cần chú ý ăn nhiều hơn các thực phẩm giàu protein như các, đậu, trứng, thịt gà, thịt bò nạc,… Trong cả 3 bữa ăn trong ngày. Lượng protein mẹ bầu cần bổ sung trong ngày là khoảng 85-90g protein (cao hơn bình thường 10-15g/ngày).

Sắt: Bà bầu nào cũng cần cung cấp 36-40 mg sắt mỗi ngày để phòng thiếu máu. Các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao cần có trong thực đơn của mẹ bầu là thịt đỏ, các loại hạt, rau xanh,… Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung sắt bằng cách sử dụng viên uống theo chỉ định của bác sĩ.

Những loại thực phẩm cần tránh trong chế độ dinh dưỡng mẹ bầu

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng. Nếu không chú ý trong vấn đề ăn uống, mẹ bầu có thể phải đối diện với nguy cơ sảy thai rất cao. Một số thực phẩm cần chú ý tránh khi mang thai đó là:

  • Dứa: Ăn dứa hay uống nước ép dứa trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể khiến thai chết lưu. Nguyên nhân là do dứa chứa nhiều bromelain. Đây là chất gây co thắt ở phụ nữ mang thai và dẫn đến việc sảy thai.
  • Cua: Cua có thể làm tử cung co lại, gây xuất huyết bên trong hoặc thậm chí khiến thai chết lưu. Ngoài ra, cua còn có hàm lượng cholesterol cao, chất này không hề tốt cho sức khỏe của thai phụ.

Những loại thực phẩm cần tránh trong chế độ dinh dưỡng mẹ bầu

  • Lô hội (nha đam): Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên tránh sử dụng nước ép lô hội. Vì nó có thể gây xuất huyết và dẫn tới sảy thai.
  • Gan động vật: Gan động vật chứa rất nhiều vitamin A. Thế nhưng các bà bầu chỉ nên ăn 1-2 lần/tháng. Bởi vì neeys ăn gan động vật nhiều sẽ dẫn đến tích tụ nhiều retinol có thể gây hại cho thai nhi.
  • Chùm ngây: Tuy giàu vitamin, kali, sắt. Thế nhưng chùm ngây lại chứa nhiều alpha sitosterol có hại cho phụ nữ mang thai. Có thể dẫn đến sảy thai. 
  • Các chất kích thích: Cafe, rượu, bia và các chất chứa cồn làm tăng nguy cơ sảy thai. Thậm chí gây dị tật cho thai nhi và khiến trẻ chậm phát triển.

Không biết cách sinh lời từ tiền nhàn rỗi? Giải pháp cho bạn ngay TẠI ĐÂY!

Đăng ký để được tư vấn tài chính miễn phí!

Tags: dinh dưỡng
Bài viết trước

Có nên dùng kem dưỡng ẩm cho bé không?

Bài kế tiếp

Những việc kiêng cữ sau đẻ mổ các mẹ nhất định phải ghi nhớ

Bài kế tiếp
Những việc kiêng cữ sau đẻ mổ các mẹ nhất định phải ghi nhớ

Những việc kiêng cữ sau đẻ mổ các mẹ nhất định phải ghi nhớ

đầu tư kiếm tiền
  • Nổi bật
  • Bình luận
  • Mới nhất
Tết nguyên đán 2021

Tết nguyên đán 2021: 12 con giáp nên mặc màu gì để đem lại may mắn?

Phụ nữ kinh doanh và những câu stt hay

Những stt hay về phụ nữ kinh doanh truyền cảm hứng

Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ - Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ – Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Thực đơn keto cho mẹ cho con bú

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

0
Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

0
Ý tưởng kinh doanh quần áo - Thời trang Vintage

Top 5 ý tưởng kinh doanh quần áo trong năm 2020

0
Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

0
Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh – Giảm cân như thế nào là hợp lý?

xu hướng đầu tư

Bài Viết Gần Đây

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Tags

dinh dưỡng dưỡng da dấu hiệu có thai Giáng sinh halloween làm đẹp làm đẹp vissa mang thai phụ nữ kinh doanh quà 8/3 sức khỏe phụ nữ thời trang thời trang cho bé thời trang trẻ em tin tức tin tức mẹ và bé tin tức phụ nữ trang điểm trung thu trẻ biếng ăn trẻ sơ sinh tết valentine vset group
Tin tức Mẹ Và Bé

Chuyên Mục

  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Mang Thai
    • Trẻ Biếng Ăn
  • Doanh Nghiệp
  • Infographic
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Tin Tức Mẹ Và Bé
  • Trẻ Sơ Sinh

Bài Viết Gần Đây

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

© 2020 nhommebimsua.com

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp

© 2020 nhommebimsua.com