Ăn gì tốt cho mẹ và bé thời thai kỳ?

Những thực phẩm tốt cho mẹ và bé

Các loại rau xanh là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho mẹ và bé

Rau bina được coi là một loại thực phẩm hoàn hảo cho sự phát triển của bé. Loại rau này chứa axit folic, sắt, vitamin và chất khoáng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và hoàn thiện hệ thống não và tuỵ sống ở trẻ.

Đu đủ chín có hương vị thơm ngon và chứa vitamin A, C và canxi giúp tăng sức đề kháng và giảm các triệu chứng khó chịu như ói mửa, táo bón.

Súp lơ xanh có chứa sắt và folic rất cần thiết cho thực đơn dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Loại rau này có nhiều công dụng như ngăn ngừa thiếu máu, loãng xương, tốt cho thị lực.

Măng tây là loại rau hàng đầu mà phụ nữ mang thai nên bổ sung vào thực đơn ăn uống vì nó chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Cà rốt là loại quả rất giàu vitamin A và chất xơ, ăn cà rốt hàng ngày còn giúp thai nhi có đôi mắt khỏe mạnh, sáng.

Ăn gì tốt cho mẹ và bé? – hoa quả giàu vitamin kết hợp với sữa chua hay các loại hạt

Bưởi chứa vitamin C và các khoáng chất giúp giảm triệu chứng ói mửa, căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm phù nề ở cuối thai kỳ hoặc sau khi sinh.

Ăn chuối giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh thiếu máu do chứa sắt. Ngoài ra, chuối cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Bơ là một loại quả tốt cho mẹ bầu khi có tác dụng tốt cho hệ tim mạch. Mẹ bầu có thể sử dụng bơ trong ngày để bổ sung chất xơ, vitamin và omega-3 cho thai nhi.

Sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin D và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả trong quá trình mang thai.

Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt điều… cung cấp protein và vitamin cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu.

Thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng mẹ bầu nên bổ sung

Trứng là thực phẩm có chứa rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là trứng gà. Loại thực phẩm này không chỉ là nguồn bổ sung protein mà còn chứa vitamin D – cần thiết cho sự phát triển của xương.

Cá hồi là thực phẩm tốt cho bà bầu được các chuyên gia khuyến khích. Cá hồi chứa nhiều canxi, vitamin D, chất béo… giúp tránh tình trạng thiếu máu, chóng mặt, tê chân khi mang thai.

Thịt cừu chứa nhiều chất đạm, sắt… là loại thức ăn tốt cho sức khỏe mà mẹ bầu nên bổ sung trong thời gian mang thai. Sử dụng thịt cừu sẽ phòng ngừa tình trạng thiếu máu và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.

Lời kết

Bạn nên bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống tốt nhất. Ngoài ra, trong thời gian mang thai bạn cũng cần thăm khám định kỳ để theo dõi sự phát triển của thai nhi.