Thứ Hai, Tháng Bảy 4, 2022
Tin tức Mẹ Và Bé
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Làm Đẹp
    • Dưỡng Da
    • Trang Điểm
  • Thời Trang
  • Trẻ Sơ Sinh
  • Dinh Dưỡng
    • Bà bầu
    • Trẻ Biếng Ăn
    • Mang Thai
  • Infographic
  • Doanh Nghiệp
No Result
View All Result
Tin tức Mẹ Và Bé
No Result
View All Result

Trang chủ » Dinh Dưỡng » mang thai » Ăn gì tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai?

Ăn gì tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai?

trong Mang Thai
0
Ăn gì tốt cho mẹ bầu

Làm mẹ đã trở thành niềm hạnh phúc thiêng liêng của mỗi người phụ nữ. Do đó, trong lần đầu  mang thai chắc hẳn ai cũng bỡ ngỡ và băn khoăn; không biết nên ăn gì, uống gì để tốt cho mẹ và bé. Cùng đọc bài viết này để giải đáp thắc mắc ăn gì tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai bạn nhé.

Nội dung bài viết

  • Những dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai
    • Protein
    • Vitamin
    • Các chất khác
  • Vậy nên ăn gì tốt cho mẹ bầu? – Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu qua từng tháng
    • Ăn gì tốt cho mẹ bầu trong tháng đầu tiên
    • Ăn gì tốt cho mẹ bầu trong tháng thứ 2
    • Tháng cuối cùng trong giai đoạn đầu mang thai

Những dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai

ăn gì tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu có ảnh hưởng trực tiếp trong sự phát triển của thai nhi. Đây là một trong những vấn đề quan trọng của mỗi bà mẹ; đặc biệt là những chị em lần đầu mang thai. Vậy, trong những tháng đầu của thai kỳ, sản phụ phải bổ sung những dưỡng chất quan trọng, thiết yếu nào? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây:

Protein

Dưỡng chất đầu tiên phải bổ sung là protein. Với một người bình thường protein đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển, duy trì sức khỏe. Với những người mang thai thời kì đầu, vai trò của protein đóng vai trò tiên quyết nhất đối với sự phát triển của thai nhi. Protein là dưỡng chất giúp cho bé phát triển bình thường; nhất là trong sự phát triển của các tế bào thần kinh. Mỗi ngày mẹ cần nạp 70-80g protein vào cơ thể cho cả mẹ và bé.

>>> Xem thêm: [Infographic] Thực đơn bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu – Nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé

Vitamin

Các loại Vitamin cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với thai nhi. Các bác sĩ khuyên rằng, mỗi ngày mẹ phải nạp 800mcg Vitamin A; 10 – 15mg Vitamin E và 70 – 90mg Vitamin C mới đủ cho sự phát triển của bé nhỏ.

Các chất khác

Để quá trình hình thành xương, răng diễn ra bình thường, mẹ phải tăng cường canxi trong mỗi bữa ăn. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, các mẹ hãy bổ sung 300mg/ ngày để con có bộ xương vững chắc nhé.

Tiếp đến là Sắt (Fe) trong cơ thể. Đây không chỉ cần thiết cho thai phụ 3 hàng đầu mà nó rất cần thiết cho cả quá trình mang thai. Mỗi ngày, mẹ bầu nên nạp khoảng 30mg vào cơ thể để bé hấp thụ.

bổ sung Fe

DHA là chất cần thiết cho sự phát triển của não và mắt bé. Với loại này các mẹ nên bổ sung 200g mỗi ngày trong 3 tháng đầu mang thai.

Iot là một dưỡng chất thật sự cần thiết và quan trọng. Hậu quả do thiếu Iot mang lại rất nghiêm trọng đối với thai nhi. Do đó, mẹ hãy tăng cường hàm lượng Iot trong bữa ăn của mình nhé.

Ngoài ra, thai phụ nên bổ sung thêm một số dưỡng chất tốt cho sự phát triển của não, tế bào thần kinh của bé như: Cholin, Axit Folic,…

>>> Xem thêm: Thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ và bé cùng khỏe

Vậy nên ăn gì tốt cho mẹ bầu? – Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu qua từng tháng

Ăn gì tốt cho mẹ bầu trong tháng đầu tiên

bổ sung canxi

  • Những loại giàu protein như các loại cá, thịt, và tinh bột. Ngoài ra, các mẹ nên bổ sung thêm sữa vào các buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để bổ sung canxi, chống bệnh còi xương, loãng xương cho bé.
  • Thường xuyên bổ sung sắt trong khẩu phần ăn của mẹ. Sắt có tác dụng bổ sung, thúc đẩy quá trình sản sinh máu, hạn chế tình trạng thiếu máu. Sắt thường có nhiều trong thịt bò và thịt lợn nạc. Các mẹ nên bổ sung các loại thịt đỏ này trong thực đơn hàng ngày.
  • Trong tháng đầu của thai kỳ, bà bầu nên ăn nhiều loại rau xanh, hạt ngũ cốc như: Măng tây, các loại đậu,…

Ăn gì tốt cho mẹ bầu trong tháng thứ 2

  • Tiếp tục bổ sung Sắt và axit folic bằng việc ăn nhiều thịt bò, thịt lợn nạc, bông súp lơ, quả bơ, đậu bắp, măng tây,…
  • Các loại thực phẩm như: Hạt óc chó, bánh mì, các loại rau xanh, sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa, trứng, thịt các loại cũng cần tăng cường trong thực đơn mỗi ngày.
  • Đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày các mẹ nhé!

>>> Xem thêm: Trong 3 tháng đầu thai kỳ ăn gì tốt cho mẹ và bé

Tháng cuối cùng trong giai đoạn đầu mang thai

Trong tháng thứ ba của thai kỳ, tình trạng ốm nghén của thai sản đã giảm đáng kể. Vì thế, chế độ dinh dưỡng cũng được phong phú hơn:

  • Các mẹ nên ăn nhiều rau xanh, củ quả hơn trong tháng này. Một số loại rau bác sĩ khuyên dùng như: Bí đỏ, Cà rốt, bông cải xanh, cải chíp, cải bó xôi, măng tây, ngô ngọt, khoai tây, khoai lang,…
  • Mẹ bầu cũng nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Các mẹ có thể sử dụng các loại nước ép sinh tố như: Nước táo ép, cam vắt, sinh tố bơ,…
  • Uống thêm sữa mỗi ngày.
  • Mẹ có thể bổ sung thêm các loại vitamin bằng một số loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Tham khảo thêm video về Đầu tư thông minh mùa dịch nhưng vẫn kiếm ra tiền duới đây, bạn nhé!

Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu khá là dễ dàng. Chỉ cần các mẹ lưu ý thành phần của một số loại thực phẩm thì đã có được thực đơn dinh dưỡng cho bản thân và con. Mặc dù thời kỳ đầu mang thai sẽ gặp một số khó khăn; nhưng các mẹ hãy cố gắng thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ nhé. Chúc các mẹ và em bé luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.

THAM GIA ĐĂNG KÝ ĐẦU TƯ TÀI CHÍNH TẠI ĐÂY

Xu hướng đầu tư Vset






    Tags: tin tức mẹ và bé
    Bài viết trước

    Tập bé bú bình: Thời gian nào là hợp lý? Các bước hướng dẫn mẹ

    Bài kế tiếp

    Đi thăm em bé mới sinh nên mua gì?

    Bài kế tiếp
    đi tăm em bé mới sinh nên mua gì

    Đi thăm em bé mới sinh nên mua gì?

    Trả lời Hủy

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    đầu tư kiếm tiền
    • Nổi bật
    • Bình luận
    • Mới nhất
    Tết nguyên đán 2021

    Tết nguyên đán 2021: 12 con giáp nên mặc màu gì để đem lại may mắn?

    Phụ nữ kinh doanh và những câu stt hay

    Những stt hay về phụ nữ kinh doanh truyền cảm hứng

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ - Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Kỷ niệm 131 năm ngày sinh nhật Bác Hồ – Lịch sử và ý nghĩa ngày 19/5

    Gợi ý thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Thực đơn keto cho mẹ cho con bú

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    0
    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    Kinh doanh gì nhanh giàu ? Cách kiếm tiền cho mẹ bỉm sữa

    0
    Ý tưởng kinh doanh quần áo - Thời trang Vintage

    Top 5 ý tưởng kinh doanh quần áo trong năm 2020

    0
    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    Phụ nữ kinh doanh tại nhà hiệu quả. Tại sao không?

    0
    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Giảm cân sau sinh

    Giảm cân sau sinh – Giảm cân như thế nào là hợp lý?

    xu hướng đầu tư

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Tags

    dinh dưỡng dưỡng da dấu hiệu có thai Giáng sinh halloween làm đẹp làm đẹp vissa mang thai phụ nữ kinh doanh quà 8/3 sức khỏe phụ nữ thời trang thời trang cho bé thời trang trẻ em tin tức tin tức mẹ và bé tin tức phụ nữ trang điểm trung thu trẻ biếng ăn trẻ sơ sinh tết valentine vset group
    Tin tức Mẹ Và Bé

    Chuyên Mục

    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Mang Thai
      • Trẻ Biếng Ăn
    • Doanh Nghiệp
    • Infographic
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Tin Tức Mẹ Và Bé
    • Trẻ Sơ Sinh

    Bài Viết Gần Đây

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những xu hướng ý tưởng kinh doanh sau dịch sáng giá nhất 2022

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Những cách kiếm tiền đơn giản cho mẹ bỉm sữa tăng thêm thu nhập

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu - NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    Lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu – NÊN và KHÔNG NÊN dùng gì?

    © 2020 nhommebimsua.com

    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Tin Tức
    • Làm Đẹp
      • Dưỡng Da
      • Trang Điểm
    • Thời Trang
    • Trẻ Sơ Sinh
    • Dinh Dưỡng
      • Bà bầu
      • Trẻ Biếng Ăn
      • Mang Thai
    • Infographic
    • Doanh Nghiệp

    © 2020 nhommebimsua.com