Một trong những vấn đề mà nhiều chị em sau sinh quan tâm nhất đó là làm thế nào lấy lại được vóc dáng cơ thể trước kia của mình. Có rất nhiều cách để giảm cân nhanh chóng nhưng lại có hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Sau đây tôi sẽ chỉ cho bạn 5 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn đảm bảo an toàn dành cho chị em nhé.
TÓM TẮT
Nguyên tắc khi giảm cân sau sinh
#1. Thực hiện giảm cân sau 6 tuần kể từ lúc sinh
Nhiều chị em muốn giảm cân nhanh sau khi sinh để lấy lại được vòng eo thon gọn và cân nặng lý tưởng. Nhưng nếu bắt đầu quá trình ăn kiêng quá sớm bạn sẽ không đủ sức khỏe để hồi phục năng lượng sau sinh. Đồng thời không cung cấp đủ dinh dưỡng cho con bú và nuôi con khỏe mạnh.
Thời gian lý tưởng nhất để bạn thực hiện quá trình giảm cân là khoảng 6 tuần sau khi sinh. Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ. Bạn hoàn toàn có thể bắt đầu muộn hơn sau đó với chế độ ăn kiêng khoa học.
#2. Giảm cân từ từ
Cân nặng của chị em được tích lũy trong 9 tháng 10 ngày mang thai. Thế nên muốn giảm cân nhanh sau sinh bạn phải tuân thủ theo nguyên tắc giảm cân từ từ. Và điều đặc biệt vì bạn đang cho con bú nên tuyệt đối không thể thực hiện giảm cân thần tốc được. Bên cạnh đó nên nhớ rằng giảm cân nhanh sau sinh có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa để nuôi con của người mẹ.
5 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất
#1. Cắt giảm lượng Calo
Trong quá trình mang thai thì mẹ bầu luôn cố gắng ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng để thai nhi được khỏe mạnh. Chính vì thế mà cân nặng của mẹ bầu cũng tăng lên một cách đáng kể. Dẫn đến việc thừa cân sau khi sinh. Một trong những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất đó là điều chỉnh thực đơn. Qua việc cắt giảm lượng calo trong thức ăn hàng ngày.
#2. Hạn chế tinh bột
Tinh bột là một trong những “kẻ thù” của cân nặng đối với chị em phụ nữ. Nhưng sau khi sinh chị em không thể thực hiện chế độ ăn mà không có tinh bột. Vì thế để thực hiện biện pháp giảm cân an toàn mẹ bỉm sữa cần cắt giảm lượng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó là ăn nhiều các thực phẩm như lạc, ngũ cốc, thịt nạc, cá và rau củ.
#3. Tập thể dục đều đặn
Mỗi ngày các mẹ có thể đi bộ khoảng 10-15 phút để đốt cháy lượng calo nạp vào trong ngày. Tập yoga cũng là một trong những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất mà an toàn được nhiều chị em áp dụng và thành công. Với các bài tập chuyên sâu giúp các chị em giảm được tình trạng thường gặp. Như đau lưng sau khi sinh mổ, mất ngủ, chống trầm cảm khi nuôi con nhỏ. Mẹ bỉm có thể tự tập tại nhà hoặc đến các trung tâm Fitness & Yoga để tập.
>>> Tin mới nhất:
3 thương hiệu mỹ phẩm trang điểm cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu đầy đủ dinh dưỡng chuẩn khoa học
#4. Uống nhiều nước
Mỗi ngày các mẹ cho con bú phải bổ sung được 2,5 lít nước để đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất mà lại hiệu quả và an toàn. Giúp tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi, hấp thụ chất trong cơ thể mẹ. Đồng thời hỗ trợ việc đốt cháy calo nhanh chóng và liên tục. Lời khuyên cho mẹ là nên uống nước ấm để tốt cho quá trình tiết sữa.
#5. Hạn chế đồ ngọt và muối
Cắt bớt lượng đường và muối trong khẩu phần ăn cũng là cách giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả. Những loại đồ ăn chứa nhiều chất ngọt sẽ khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Do khi ăn đồ ngọt hoocmon insulin tăng lên kích thích vị giác và làm cho bạn có cảm giác thèm ăn hơn. Thế nên vấn đề tăng cân sẽ không thể ngừng lại.
Mỗi ngày bạn phải uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình giảm cân. Nhưng khi bạn ăn nhiều muối, nó sẽ tích nước và làm chậm quá trình đào thải nước trong cơ thể. Khiến bạn không thể giảm được cân nặng của mình.
Giảm cân nhanh sau sinh để lấy lại vóc dáng là điều mà các bà mẹ luôn quan tâm đến. Nhưng phải có liệu trình và biện pháp để có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn nhất cho các mẹ và cả bé nữa nhé.
>>>Đọc thêm: Công ty cổ phần tập đoàn VSETGroup công bố nhiều dự án mới tháng 5/2021
Không biết làm thế nào để sinh lời từ tiền nhàn rỗi? Giải pháp cho bạn ngay TẠI ĐÂY !!
Đăng ký để được tư vấn tài chính miễn phí!
document.addEventListener( ‘wpcf7mailsent’, function( event ) {
location = ‘https://nhommebimsua.com/trang-cam-on/’;
}, false );
