3 MẸO LÀM ĐẸP ĐƠN GIẢN VÀ AN TOÀN KHI MANG THAI

Trong quá trình mang bầu, nỗi lo của các bà bầu thường là việc mình sẽ trông kém sắc và mất tự tin khi giao tiếp với người khác. Phụ nữ mang bầu thường gặp nhiều vấn đề về da như mụn, rạn da, hay vết nám. Tuy nhiên, để có một vẻ đẹp rạng ngời trong thời gian “đeo balo ngược”, các mẹ bầu có thể tham khảo những cách chăm sóc da và làm đẹp khi mang thai đơn giản và đảm bảo an toàn dưới đây!

#1. Chế độ ăn uống hợp lý

Mang thai là một khoảng thời gian thiêng liêng trong cuộc sống người phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều bà bầu lo lắng về việc tăng cân quá nhanh. Vậy làm sao để có chế độ ăn uống hợp lý giúp bé khỏe mà mẹ vẫn đẹp?

Chế độ ăn uống hợp lý vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ khi não bộ và các bộ phận cơ thể của bé đang hình thành. Mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và tuân thủ một chế độ ăn uống phù hợp. Đừng lo quá về cân nặng và kiêng khem quá mức. Điều này không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một số lưu ý làm đẹp khi mang thai:

• Kiểm soát cân nặng: Trong suốt thời kỳ mang bầu, bà bầu nên tăng trọng lượng cơ thể khoảng 10 – 12kg. Đối với thai đa, bạn có thể tăng khoảng 16 – 20kg. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cân nặng chỉ nên tăng tối đa 1.5 – 2kg. Nếu bác sĩ nhận thấy mẹ thiếu cân, cần tăng thêm khoảng hơn 2kg. Đối với mẹ thừa cân trong 3 tháng đầu thai kỳ, có thể không cần tăng cân hoặc chỉ tăng tối đa 1kg. Trong giai đoạn từ tuần thứ 14 – 28, mỗi tuần bạn có thể tăng khoảng 0.5kg. Nhưng nếu thừa cân, hạn chế việc tăng cân khoảng 0.2 – 0.3kg/tuần.

• Ăn nhiều hoa quả trái cây: Trái cây không chỉ giúp phòng chống bệnh tim mạch và đột quỵ, mà còn có tác dụng làm đẹp khi mang thai. Trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, giúp cải thiện sức khỏe da và quá trình hấp thụ sắt của cơ thể mẹ. Đồng thời, trái cây cũng giúp não bộ và cơ thể của bé phát triển khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn trái cây quá nhiều, vì chứa nhiều đường. Hãy cân nhắc bổ sung rau xanh và củ quả vào chế độ ăn hằng ngày. Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn khoảng 500 gram trái cây, nhưng tuyệt đối không sử dụng trái cây thay thế bữa chính.

• Uống đủ nước: Điều quan trọng nhất để có một làn da đẹp rạng ngời là mẹ bầu cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, khoảng 2 – 2.5 lít (tương đương 8 cốc nước) mỗi ngày. Nước giữ da không bị khô ráp, nứt nẻ, duy trì cấu trúc da và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Đồng thời, việc uống đủ nước còn giúp hạn chế các vấn đề da như mụn trứng cá, nám, và làm thoát chất nhờn. Ngoài việc uống nước hàng ngày, mẹ bầu cần bổ sung các loại vitamin và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau.

#2. Thư giãn vận động

Làm đẹp khi mang thai không chỉ bao gồm việc ăn uống và sử dụng sản phẩm chăm sóc da, mà còn bao gồm việc nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý. Đừng căng thẳng và stress quá mức, vì điều này ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi. Khi vận động, cơ thể tiết ra chất endorphin giúp mẹ cảm thấy vui vẻ và dồi dào sinh lực. Chất này cũng qua dịch ối đến với bé, giúp bé thư giãn và sung sướng. Vận động cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn. Đồng thời, việc vận động giúp kiểm soát cân nặng và hồi phục sau sinh sớm.

#3. Thời trang làm đẹp khi mang thai

Việc ăn mặc cũng được coi là một cách làm đẹp khi mang thai. Mẹ bầu cần chọn những trang phục phù hợp và thoải mái để tự tin và vui vẻ trong giai đoạn này. Dưới đây là một số bí quyết chọn trang phục cho mẹ bầu:

• Không chọn đồ quá chật và ôm, vì điều này làm cho bụng bầu khó chịu và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của thai nhi.

• Chọn chất liệu áo cotton mềm mại và co giãn tốt.

• Quần cũng phải rộng rãi, không bó chặt bụng. Chọn những kiểu quần có chun lỏng và co giãn thoải mái. Đặc biệt, mặc váy bầu rộng rãi và dễ chịu. Giai đoạn đầu thai kỳ bụng của mẹ bầu chưa lớn, nhưng cũng không nên mặc quần jeans bó sát để tránh gây ảnh hưởng đến bé.

• Áo có đai bụng với chất liệu vải mềm mịn và co giãn tốt sẽ giúp mẹ giấu bụng trong 3 tháng đầu thai kỳ mà không ảnh hưởng đến thai nhi.

• Áo thun form rộng và áo thun tay lỡ kết hợp với quần kaki hoặc baggy là những lựa chọn đơn giản nhưng cá tính.

Nguồn: ferrovit.com.vn